熬夜加班應該如何食療?經常熬夜不妨多吃5種食物
本文已影響9.16K人
本文已影響9.16K人
現代白領經常加班熬夜,但容易出現疲勞、免疫力下降、皮膚粗糙等症狀。那麼,如何保持熬夜呢?飲食調理已經成爲亮點。以下是一些適合熬夜的食物和健康湯。
熬夜多吃五種食物
胡蘿蔔
熬夜會對人體造成各種損害,其中眼睛疲勞和視力下降就是其中之一。眼睛是經常熬夜的人最累的部位之一,尤其是對於很多文字工作者和經常面對電腦的人來說。因此,如何保持眼睛是熬夜的人必須注意的問題。
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,在人體吸收時可轉化爲維生素,對預防視力減弱有一定作用a。所以經常熬夜的人平時可以多吃胡蘿蔔,補肝明目,保持視力。
魚肉
魚富含維生素b,它對預防視力下降、緩解精神緊張和保護肝臟有很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等症狀,慢慢容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經、精神等情況。
因此,熬夜的人可以通過平時多吃魚來攝入維生素b,預防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質含量高,礦物質含量豐富,還能爲人體提供足夠的營養,提高抵抗力。
豬肝
豬肝也是熬夜保護眼睛的絕佳食物。熬夜的人經常吃豬肝,可以補充維生素a,防止眼睛乾燥,緩解眼睛疲勞。
此外,豬肝還含有維生素b,它不僅對眼睛有好處,還能爲人體補充一種重要的輔酶,去除人體內的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂,體內產生的毒素往往無法有效排出。因此,經常吃豬肝有助於排毒。
香蕉
香蕉是一種富含鎂的高鉀食物。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓和心跳,防止血壓升高和肌肉痙攣,而鎂能消除疲勞。
此外,香蕉中的糖可以迅速轉化爲葡萄糖,立即被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以熬夜後吃香蕉可以補充體力。
韭菜
韭菜具有很高的營養價值。它屬於中醫肝經,富含胡蘿蔔素,能被人體吸收轉化爲維生素a,因此,熬夜的人經常吃韭菜也能達到補肝明目的的效果。此外,韭菜還具有祛斑美白的功效,對熬夜引起的皮膚問題也有很好的療效。
值得注意的是,韭菜雖然好,但由於韭菜含有較多的粗纖維,一次吃太多容易引起腹瀉,所以韭菜可以經常吃,但不能多吃。
熬夜試試以下五種養生湯
豬腰燉杜仲:
做法:杜仲25克,豬腰1個,適量水,隔水燉1小時,每天或2-3天吃一次
功效:具有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後背痛、四肢無力的人羣。
生地燉鴨蛋:
做法:生地20克鴨蛋l---2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2-3次。
功效:具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適用於口乾咽乾、牙齦腫痛、手足心熱的人。
蓮子百合煲瘦肉:
做法:蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水同鍋,肉煮熟後用鹽調味,一天吃一次。
功效:具有清心潤肺、益氣安神的功效。適合熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等疾病的人。
夏枯草鍋瘦肉:
做法:夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,適量水煮,肉煮熟後加鹽調味,每天吃肉喝汁一次。
功效:具有清肝火、降血壓的功效。適用於熬夜後頭暈、頭痛、眼紅的高血壓患者。
葛生魚湯:
做法:250克粉葛,洗淨切成小塊,1條生魚,去除腮和內臟,加水一起煮。魚煮熟後,加入薑絲、油鹽調味,每天或隔天吃一次魚湯。
功效:具有舒筋活絡、益氣活血、解肌痛的功效。適用於勞力過度、熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛的人羣。
經常熬夜吃什麼水果好?九種水果減少熬夜傷害
經常熬夜吃什麼好
常熬夜的人患癌率會更高嗎?如何通過飲食緩解熬夜損害?
熬夜過後有哪些後遺症?熬夜過後不妨嘗試這些食補方法
熬夜前補覺管用嗎?熬夜調理常見3大食譜
熬夜應該吃什麼維生素
熬夜危害究竟有多大?熬夜後皮膚該如何護理呢?
上夜班和熬夜一樣嗎
深夜美肌食堂是什麼?加班熬夜也滿足美肌渴求
經常熬夜的人吃什麼好 熬夜食物推薦
熬夜多久算長期熬夜
經常熬夜吃什麼好
熬夜吃什麼零食好
熬夜如何美膚?教你拯救熬夜肌膚
熬夜傷肝如何治療
常熬夜易平胸 6種豐胸食物吃出豐滿胸圍
熬夜臉的護膚方法是什麼?熬夜應該如何補充肌膚營養
熬夜女性如何吃宵夜不傷身?女性應拒絕僞提神食品
經常熬夜吃什麼好
加班熬夜對身體的危害
熬夜可能傷胃怎麼辦?熬夜人士的護胃食療
提神吃什麼食物好?熬夜沒精神多吃這些食物
經常熬夜導致不育
加班熬夜會帶來什麼危害
經常熬夜吃什麼藥
已經熬夜了要怎樣補救 熬夜帶來的傷害該如何恢復
經常熬夜應該怎麼護膚呢?教你熬夜肌的護理方法
如何應對熬夜後遺症?熬夜對人眼睛的傷害有多大?
經常熬夜的人該如何調理身體?熬夜後可以按摩哪些穴位?
經常加班熬夜人羣 應該多吃這些食物