大暑節氣該如何養生 衣食住行全攻略

大暑節氣是二十四節氣之一，每年的7月22日至24日之間，大暑節氣是一年中最熱的季節，我國大部分地區處於一年中最熱的階段，因此在這個季節要特別注意養生，做好防暑消暑工作，調整飲食，大暑節氣如何養生？下一位編輯介紹大暑養生全攻略，一起來看看吧。

衣服:選擇棉、麻、絲等熱材料

夏天很多漂亮的衣服都是用化纖面料做的，面料重量輕，價格便宜，花色品種多，很受年輕人的歡迎，特別是愛美人的歡迎。其實，夏天人體出汗多，化纖布輕薄，但吸水性、透氣性差，皮膚很難通過汗蒸發散熱，所以夏天穿這種布料的衣服不涼。

同時，汗水過多滯留，皮膚分泌物腐爛發酵，合成纖維生產中混合的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激大，容易引起過敏和多種皮炎。

專家建議:

棉、麻、絲等天然纖維是夏季服裝的最佳選擇。絲綢衣服具有良好的親膚性，重量輕，厚度薄。夏天穿起來既舒適又漂亮，你會感覺到整個身體都很涼爽。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不硬。

麻質的衣服，其分子結構鬆散，質地輕，孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料的衣服越薄越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼爽。

飲食:以補氣健脾、消暑生津爲主

大暑是夏天最熱的一天，俗話說小暑不熱，大暑三伏天。在炎熱的日子，大家一定要做好防暑的準備。飲食也很重要，大暑吃什麼？

中國古代將大暑分爲三個等級:腐草爲螢火蟲二個等級的土潤暑三個等級的大雨時。世界上螢火蟲大約有2000種，分水生和陸生兩種，陸生螢火蟲產卵在枯草上，大暑時螢火蟲產卵，古人認爲螢火蟲是腐草變成的第二種天氣開始悶熱，土地也溼了，第三種是大雷雨

1、蛋白質供應充足

大暑氣溫高，人體新陳代謝加快，能耗大，蛋白質供應適當增加，每日攝入量應爲100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得。除了牛奶製品之外，動物蛋白還應該吃適量的肉，如雞、鴨、瘦豬、鴿等平或涼的肉製品。吃鴨肉的時候最好燉，加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煮湯。肉和蔬菜不僅有補充營養的效果，還有健脾、益氣、養陰。

2、益氣養陰的食物不是必不可少的

炎熱的天氣很熱，出汗多，容易消耗氣體，這時人們經常無病。因此，不僅要及時補充水分，還要長期吃益氣養陰、清淡的食物來增強體質。例如山藥、棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊粥等。

3、儘量多吃苦味食物

苦味食物不僅可以清熱，還可以消暑，消除疲勞。因此，在炎熱的夏天，適當吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，增進食欲，不僅可以尊敬溼熱的邪惡，還可以預防中暑，一舉兩得。

4、增加清熱解暑、健脾利溼食品攝取

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食品，脾胃虛寒和體質虛弱者可以放心食用。另外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也有清熱解暑的效果。扁豆、薏苡有良好的健脾療效，是脾虛患者夏季食療的好產品。

補氣健脾，消暑生津

炎熱不僅天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受熱潮影響腹脹、食慾下降、無力等症狀，此時飲食應清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津爲主，多吃綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、香菇、香菇、西瓜、薏苡、桂圓、桃、黃皮、蘆根、白茅根等食物和藥物。

居住:起居調養-睡好子午覺

夏季節氣，炎熱，此時注意防暑，長期在烈日下工作，老人和體質弱者，中午烈日下外出，出汗後立即更換衣服，出汗後不要感冒。同時，室內應注意通風。空調房間的溫度與室外溫度不同，不得超過10攝氏度。出汗後不要吹風扇或空調，以免感冒。

另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。

行：大暑出行需要防中暑

所謂大暑就是一年中最熱的節氣。處於大暑中的人們，會被熱氣籠罩。在大暑中，我國很多地區的氣溫會高達40℃，在這樣炎熱的天氣中，人們如何做好大暑養生?下面大家看看下面地介紹吧。

在容易中暑。人們在高溫下很難打架，中暑也分爲很多情況。下一位編輯介紹中暑的症狀，在你的生活中，爲了你自己的健康，必須注意中暑。大暑的養生怎麼辦？

中暑的情況包括先兆中暑。先兆性中暑通常表現爲口渴、頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、全身疲勞、四肢無力、麻木、注意力不集中、異常出汗、體熱等。在這種情況下，人們需要儘快去涼爽的地方，或者喝消暑的飲料。

與先兆性中暑相比，輕度中暑會更加嚴重。輕度中暑的朋友會有發燒的症狀。此時，人們的臉會變紅，胸悶氣短，皮膚會感到明顯的灼熱，人們的血壓也會伴隨着下降的趨勢。在這種情況下，人們可以選擇消暑的藥物進行救治。

嚴重中暑比上述情況嚴重。如果發生重症中暑，人們會昏迷、昏迷、痙攣、高熱等。此時，人們應該儘快把病人送到醫院進行治療。嚴重的情況下，中暑也會危及人們的生命，所以人們不應該粗心大意。

大暑養生對於朋友們的身體健康至關重要，除了上述描述之外，在你平時的生活中，還可以喝一些結束的食物，比如酸梅湯、綠豆湯，溫度高的中午儘量避免外出。均衡飲食，提高自身免疫力，多運動增強自身體質。