大暑節氣怎麼樣養生?教你大暑節氣的七個常識
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夏季節氣是一年中最熱的季節,夏季,我們面對複雜的生活環境,健康經常受到疾病的威脅,夏季應該怎樣養生呢?今天的編輯介紹大暑的養生常識,一起來看看吧。
一、巧用芳香植物消暑溼潤
大暑正好是中伏前後,是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑,而導致中暑等問題發生,出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。
要化解這些症狀,最好的方法是合理安排工作,注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生,正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經感覺到頭暈了,也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。因爲新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱,利咽透疹,舒肝瀉熱,可以起到較好的效果,但專家也提醒,夏季以溼熱爲主,服用藿香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過度,也不能將其作爲治療疾病的方法。另外,樟香和薄荷不應該長時間煎。以樟香爲例,煮的時間長了香氣就會消失,沒有原來的效果,所以最好在煮粥和湯之前幾分鐘放入。
二、利用夏季溼化解冬季疾病
夏季炎熱是全年溫度最高、陽氣最高的季節,養生保健中經常有冬季疾病夏季治療的說法,因此冬季發作的慢性疾病是最佳治療時期,夏季養生中特別要細心養護,重點防治。
但並非所有慢性病都能在暑假治療,必須依靠個人體質。據專家介紹,炎熱的天氣旺盛,治療疾病是通過灸等方法補充陽氣達到療養效果,通常冬天容易患的疾病,即陽虛症的疾病可以在冬天的疾病夏天治療。例如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼病等陽虛疾病,有上述慢性疾病的人可以在炎熱的季節治療疾病,體質熱的慢性患者不適合這種治療。
夏季養生,水也是人體內非常重要、不可或缺的健身壽命。俗話說,人是澆水的,這不是沒有道理的。水約佔人體重量的百分之七十左右,傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。
需要注意的是,爲了解渴,一次喝太多水,增加心臟負擔,使血液濃度迅速下降,發生恐慌、氣短、出汗等現象。因此,在炎熱的季節,渴得先喝少量的水,停一會兒再喝。
三、多喝熱水消暑
夏季養生,水也是人體內非常重要、不可或缺的健身壽命。俗話說,人是澆水的,這不是沒有道理的。水約佔人體重量的百分之七十左右,傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是,爲了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以,炎熱季節,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
四、藥食同粥補氣清暑
多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分是多層生物膜過濾的天然、清潔、營養、生物活性的水。瓜類蔬菜的含水量在90%以上。所有瓜類蔬菜都有降血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除了南瓜是溫性外,海帶、冬瓜、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等其餘的都是涼性。
多吃殺菌蔬菜:夏天是人類疾病,特別是腸道傳染病多發的季節。多吃殺菌蔬菜,可以預防疾病。這種蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、洋蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺菌和抑制作用。其中,作用最突出的是蒜,最好是生食。
五、消暑不動肝火
另外,大暑季節高溫炎熱,人們容易動肝火,經常出現不可思議的煩惱、無精打采、食慾不振等問題,也被稱爲感情中暑。感情中暑對夏季養生和身心健康危害很大,特別是老年人、體弱者,感情障礙時心肌缺血、心律失常、血壓上升,突然死亡。
六、桑拿天健身宜散步
大暑時節東莞天氣通常悶熱、潮溼,人體感覺熱,但大汗淋漓也無法解熱,容易中暑。所以大暑養生首先要避開桑拿天,悶熱的天氣盡量少出門,少活動,出門也不能長時間暴露在露天環境中。爲了散發體內的溼氣,必須儘量在早晚溫度稍低的時候進行散步等強度低的活動。
七、兩個補充適量
補充足夠的維生素,如西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等多吃新鮮蔬菜,最好喝綠茶。
補水和無機鹽,尤其要注意補鉀,豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的好來源。多吃清熱利溼的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等具有良好的消暑作用
適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆類等是最好的優質蛋白質。
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