失眠是什麼原因引起的 幫助白領逃離失眠魔爪

深夜十二點以後還在網上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕“白領一族”不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們必須挖掘深層因素，對症療法才能真正睡得好！

城市白領失眠的真正原因

1、環境原因:一般常見於睡眠環境的突然變化。城市白領經常出差參加各種商務活動，各地酒店成爲他們第二個居住的家，這種長期不穩定的居住環境是失眠的元兇。

2、個人因素:不良生活習慣。OL一直沒有規律的生活習慣，一天三餐不正常飲食，深夜喝茶、喝咖啡、吸菸等方法趕上工作進度，長期培養的不良飲食習慣最終導致失眠。

3、身體原因:廣義上說，任何身體不適都會導致失眠。許多城市白領大部分時間在辦公室消耗，長期不在電腦前運動，肩周炎、頸椎病、鼠標手、空調病等常見職業病爆發，這些身體不適成爲失眠的危險。

4、精神因素:包括某些特殊事件引起興奮、擔心的機會性失眠。現在社會競爭激烈，城市白領們有很多難抵抗的生活和生存壓力，加班熬夜很常見，但家庭和工作等很多方面的表現使OL感情的起伏變大，每天晚上在牀上滾動是不可避免的。

5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：一些都市白領爲了緩解工作壓力和失眠狀況，藉助安眠藥或者酒精促進睡眠，長期服用安眠藥或者嗜酒，則會使人體存在潛在的巨大危害。OL的自我戒斷容易引起嚴重失眠。不要放棄困難，放棄也不容易！

失眠救濟大行動:

1、溫水洗臉

睡前洗臉比早上重要。因爲生活中處處有輻射，輻射顆粒會停留在我們的皮膚表面，睡前洗臉可以把這些輻射顆粒和一些灰塵洗乾淨，保護皮膚的清潔，讓睡眠舒適輕鬆。

2、運動

參加氣功、太極拳等突出精神鍛鍊的運動，提高神經調節能力。

3、生活有規律

定期上牀，晚飯不要吃得太多，睡前不要喝茶和咖啡等刺激飲料。睡前不要洗頭，睡前洗頭刺激腦神經，興奮影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

4、用熱水浸泡腳

腳是離心臟最遠的部分，不易得到氧和血液，睡前用熱水浸泡腳，有助於促進身體血液循環，加快新陳代謝。如果能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，就能促進血氣的運轉筋活絡。對老人來說，有去除疾病健身的效果。

5、喝杯加蜂蜜牛奶

古代民間流傳着朝鹽湯，暮蜜這個詞。早喝淡鹽水，晚喝糖水。根據國外醫學專家的研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，避免早醒。