失眠是什麼原因引起的？操縱兩種方法幫助你

失眠有多種表現，入睡困難屬失眠的一個症狀。《南華經》說:睡覺是因爲靈魂相交。養生家說:睡眠先讓心睡覺，然後用眼睛睡覺。其實，這只是原則性的話，對睡眠沒什麼實際意義。如果你想安然入睡，你可以嘗試操作和縱向。

所謂“操”法，就是操縱自己的意念，集中精力，默數鼻息，同時目光默視丹田，使心中的想法集中在一個點上，這樣就不會胡思亂想了，然後可以漸漸進入夢鄉；所謂“縱”法，就是任由自己的思緒漫遊於無邊無際的宇宙之中，這樣也可以進入一種朦朧的狀態，漸漸地入睡。

最忌諱的就是心裏越急越想睡覺就越睡不着。這是因爲醒來和睡覺的界限，決不是人的主觀願望。所以，千萬不要想睡不着啊。越想越睡不着。請用操作法和縱法睡覺。

解決入睡困難的方法有很多。例如，元代李冶在《敬齋古今頌》中，他50歲時每天失眠，有人教他數方法，但無論多少次，都不能入睡。後來，老翁教了他速睡法。睡覺的時候，抱着枕頭抱着被子，置身安定，然後平心安定，真氣像金細線一樣，兩根，然後上升，腰合一，脊頂，到現在爲止發生了性關係，散落在兩個貴庭、聽會、橫行相交在人中，環口貫穿牙齒，複合在一起，喉嚨涌入，不動，勃然發熱，像火一樣，轉向下降到兩根，轉向膝蓋，轉向下降到兩根，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降到兩根跟蹤，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降，轉向下降想到五七圈，已經進入睡鄉了。這類似於睡前的氣功，每次睡前做5~7圈，當然睡得很舒服。據說這種誘導睡眠法比藥物更有效。

還有睡前用溫熱水泡腳；睡前聽輕柔和緩的音樂；睡前少進一點養心陰的食品，如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹、藕粉，或喝一小杯牛奶，等等。每個人都知道睡眠對人體的重要性。人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠有好的身體。當人睡眠時，外部一切活動停止，全身放鬆，血液主要集中到各個臟器，臟器在血液供給充足的條件下，對內部進行修復和補充。充足的睡眠，帶給身體的是健康與活力。清代李漁說:養生的訣竅，以睡眠爲先，睡眠精神飽滿，睡眠健脾益胃，睡眠強壯。正常睡眠對人體健康的重要性不言而喻。如長期睡眠不足，身體各臟器功能會下降，機體免疫力降低，各種疾病就易乘虛而入。

充足的睡眠自古以來就是最省錢的養生良方，民間有睡好覺勝於吃老母雞的說法。如果老年朋友睡不着覺，請嘗試老恆言的操縱、操縱兩種方法。