怎麼才能緩解緩解秋乏 想要緩解秋乏吃什麼最好

秋分之後秋意漸濃，很多朋友都在這個時候感受到了秋乏的威力，那麼在被秋乏包圍的時節裏我們應該如何對抗它呢？健康之家小編小編給大家整理了3種能緩解秋乏症狀的方法，還給大家推薦2款具有抵抗秋乏作用的食物。一起來看看吧！

冬季怎麼緩解秋乏1、飲食清淡能解秋乏

進入冬季之後，天氣開始變涼，很多朋友都會去吃火鍋、冒菜等讓人感到暖意的食物，但是你知道嗎？這些辛辣、油膩的飲食是秋乏的"幫兇"，因爲冬季容易出現消化不良的情況，這些食物會加重脾胃的負擔，讓人們更快出現疲倦，從而產生秋乏。

建議大家在冬季多吃點清淡的食物，例如雪梨、銀耳、蓮藕等，這些食物不僅能在冬季滋陰潤燥，還可以幫我們對抗秋乏，緩解疲勞。

2、多曬曬太陽能解秋乏

進入冬季之後，太陽不如夏天那麼猛烈，建議朋友們多到室外走走、曬曬太陽，因爲進入冬天之後，人體的褪黑色素分泌會增多，這種物質會一支甲狀腺素以及腎上腺素的分泌，會讓人感到情緒低落，容易疲乏。

專家認爲，大家到戶外多多曬太陽就能緩解這種症狀，當人們的腎上腺素、甲狀腺素分泌增多之後能讓情緒變好，從而達到抵抗秋乏的效果。

3、經常梳頭能解秋乏

衆所周知，梳頭可以起到養生保健的作用，那麼梳頭是如何緩解秋乏的呢？專家認爲，秋乏容易讓人們的腦袋變得不清醒，很多朋友在冬季會覺得腦袋裏像糨糊一樣也是因爲這個原因。

當我們梳頭的時候可以刺激頭皮的神經系統，促進頭部血液循環，當腦部氣血充足之後你會發現腦袋清醒了許多，這個時候秋乏的症狀也有所減輕。