2023正式入伏時間是什麼時候 入伏如何避暑

今年正式入伏時間是7月11日，現在距離入伏還有一段時間，今年的三伏天有40天，入伏後天氣越來越熱，那麼，入伏如何避暑？下面本站小編就帶來介紹。

2023正式入伏時間是什麼時候

天文科普專家明確表示，現在距離入伏還有一段時日。7月11日纔開始正式入伏，今年三伏依舊是40天。這也是從2015年以來連續第九年三伏長達40天。

三伏又分爲初伏、中伏和末伏，俗語說“熱在三伏”。中國天文學會會員、天文科普專家修立鵬介紹，伏的日期是我國古人按照干支紀日法推算的。幹是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;支是地支，即子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干與地支的組合來表示日期，六十爲一個週期，稱爲六十甲子。

俗語說：“夏至三庚便數伏。”意思就是夏至之後的第三個庚日是初伏的第一天。

今年的夏至是公曆6月21日，從夏至日算起，第一個庚日(庚戌日)便是6月21日;第二個庚日(庚申日)是7月1日;第三個庚日(庚午日)是7月11日，於是7月11日就成了今年初伏的起始日。

初伏持續的時間固定爲10天，所以今年的初伏就是從7月11日至7月20日;末伏，是立秋之後第一個庚日。今年立秋是8月8日，往後找到的第一個庚日(庚子日)是8月10日，這一天就是末伏的第一天。末伏持續的時間也固定爲10天，所以今年的末伏就是從8月10日至8月19日。

初伏和末伏之間的時間都是中伏，根據庚日來得早晚不同，留給中伏的時間一定是10天或20天，因此整個三伏的時長一定是30天或40天。今年的中伏從7月21日至8月9日，爲期20天。

入伏如何避暑

首先，一味地吃冷飲肯定是不可取的。要飲食清淡，吃一些應季的蔬菜水果，俗話說，“春季養肝，夏季調心”。順應節氣調理身體，纔會更健康。最好的方法就是進行食補，飲食上選擇清淡，易消化的食物，比如麪食、粥、蛋、湯、白蘿蔔、馬蹄、白菜等食物。

其次，可以飲用一些金銀花、菊花之類的茶，去一去體內的溼熱。另外夏季還可以喝一種“三葉茶”，保護心腦血管等疾病。夏季的時候，人體內的陽氣比較盛，氣血上升跡象明顯，因此這個時段，要特別注意養心消暑。喝一種由“荷葉、竹葉、薄荷葉”製成的茶，有清心火，養心和消暑的作用。

第三，最好是多喝溫開水。飲用水太涼或者太熱都對我們的身體有害處。所以，喝水也要注意方式方法。而且，要少量多次的慢飲水，夏天難免因爲出汗而感到口渴，正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐嚥下，慢慢享用，纔可以有效緩解口渴。

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