躺着玩手機4大危害 睡前玩手機怎麼健康一點
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都知道睡前玩手機不好,但是又很難改正,很多人更是喜歡躺着玩手機,非常舒服,那麼,躺着玩手機有什麼危害?睡前玩手機怎麼健康一點?下面本站小編就帶來介紹。
1.視力下降
長時間躺在牀上玩手機,眼睛一直盯着屏幕上,很容易造成眼睛疲勞,視力下降,而且嚴重時還會出現斜視,這是因爲人們躺着時,眼睛都是斜着看手機。
2.頸椎疼痛
躺在牀上玩手機,是一種不正確的姿勢,很容易導致頸椎的疼痛。一旦發現自己的頸椎疼痛,脖子痠痛的時候,要立即停止玩手機。
3.睡眠質量下降
在牀上玩手機,很容易興奮沒有睡意,有時候在你追劇或者看綜藝的時候,不知不覺已經是凌晨3點,日子一長,嚴重的影響睡眠的質量,沒有一個良好的睡眠,會給身體帶來很多的健康隱患。
4.臉上長痘,長斑
手機屏幕的光會對皮膚有很大的傷害,躺在牀上玩手機,不僅會傷害眼睛,也會讓皮膚出現痘痘,色斑。
你開始在乎眼睛累不累了,但你又割捨不斷睡前玩手機的快樂。我有一些建議給大家,讓大家可以相對健康地躺玩手機。
開臺燈!
關燈玩手機對眼睛有百害無一利,開頂燈又太亮了影響睡眠,那麼折中方案就是打開你牀頭的小燈,不要讓手機獨自在黑暗中發亮。
此外,請一定把手機屏幕的亮度調整得低一點,或者把手機屏幕亮度調成自帶的夜間模式。
坐起來玩!
既然躺着玩手機距離太近,那麼我們就坐起來玩唄!保持和白天相似的坐姿和手機握姿,儘量避免距離太近。
如果你玩手機就是看看視頻,那我推薦你用牀邊手機支架,再把支架弄遠一點。
或者你換個屏幕大一點的玩意兒來玩,比如平板電腦,這樣更適合離遠一點看。
要是你非得躺着玩,那……把手機舉高一些、遠一些,能保護眼睛、鍛鍊身體,還能培養臉部的抗砸能力。
眨眼!眨眼!
爲了避免眼乾的問題,首先要提醒自己,一定要多眨眼、多眨眼、多眨眼!
如果還是眼乾,可以關注一下室內溼度,是不是太乾燥了?如果是的話,加溼器搞起來!
又眨眼又搞加溼器還是眼乾,那麼請抽空去掛個眼科門診,我認真的。
排雷青光眼!
問問自己家人有沒有青光眼病史,再看看以前體檢報告中有沒有說你眼壓高。若是得到了肯定答案,請一定及時、並且定期檢查眼壓及眼底。
2020法則!
謹記2020法則:每看屏幕20分鐘,要休息20秒。這是針對白天閱讀的護眼法則,放到晚上同樣適用。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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