腰肌勞損如何護理

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腰肌勞損一般指的是人們的腰部的腰椎處的肌肉由於勞累過度而產生了損傷硬化的問題，並且一般伴有一些炎症。腰肌勞損是一種慢性的疾病，所以一旦到達一定程度之後，是非常難以恢復的。在日常生活中，腰肌勞損需要進行一系列的護理，比如注意溼寒的隔離、避免腰部的勞累以及進行一些適當的活動。

腰肌勞損是生活中一種比較常見的肌肉勞損類的疾病，通常是由於人們對於腰部的肌肉使用量過大，沒有注意保護而造成的。如果出現了腰肌勞損的症狀，一定要注意對於腰部的保護。那麼，腰肌勞損如何護理呢？
　1、注意溼寒的隔離
　　如果出現了腰肌勞損，腰肌勞損本身就比較的難受。如果在一些溼潮、寒冷的環境下，這些溼寒之氣對於腰肌的侵害是非常大的，所以要注意溼寒的阻隔。在日常中的護理，應該根據季節變化、天氣變化及時變更衣物，保持身體的乾燥。保持所處環境的溫度和溼度都是相對適宜的。只有從根本上來護理才能夠避免腰肌勞損受到二次的傷害，緩解腰肌勞損帶來的各種不便。
　2、避免腰部的勞累
　　腰肌勞損的護理一定要注意腰部的保護，防止腰部的勞累，避免病情的惡化。日常生活中應該減少腰部的用力。在各種勞動活動過程中，注意腰部的保護，防止腰部受傷。如果是輕度的腰肌勞損，需要注意適當休息。如果是比較嚴重的腰肌勞損，就必須停止不必要的活動，進行臥牀休養了。可以選擇用熱毛巾進行熱敷，促進腰部的血液循環，有利於護理。
　3、進行一些適當的活動
　　如果出現腰肌勞損，可以選擇做一些緩解腰肌勞損的活動。比如捶腰等，根據醫生的建議做一些護理的活動，既可以有效地舒緩腰肌勞損帶來的疼痛和不適感，而且也有利於腰部肌肉的放鬆舒展。這樣可以避免腰肌勞損引起的肌肉硬化，避免腰肌勞損的進一步惡化。所以，在護理中需要進行一些適當合理的活動。