便祕吃什麼比較好
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便祕患者首先可以多吃一些高纖維食物,比如芹菜以及韭菜;其次,可以多吃一些有機酸食物,比如蘋果以及香蕉;再者,可以多吃一些產氣食物,比如馬鈴薯以及洋蔥;然後,可以多吃一些寡糖食物;最後,少吃辛辣以及高脂肪的食物。
現實生活之中,由於喝水太少,又或者是存在一些不良嗜好的緣故,導致了很多患者出現了便祕這種不良症狀,給患者的健康帶來了很大的傷害,也是非常不利於提高生活質量的。那麼,便祕吃什麼比較好?下面讓我們瞭解一下吧!
1、吃多高纖維食物
糙米以及燕麥等等粗糧,再加上芹菜以及韭菜等等蔬菜,都含有豐富的纖維素,多吃一些就可以加強胃腸蠕動,在腸道內會與水結合,讓大便膨脹,把附在大腸壁上陳年宿便,像拖把一樣乾乾淨淨地連粘帶拖地排出來。
2、多吃有機酸食物
一些諸如蘋果以及山楂,還有香蕉以及草莓,這些水果無不含有豐富的有機酸,以及單寧類物質,可以有效促進腸道蠕動。
3、多吃產氣食物
一些諸如洋蔥、蒜苗以及黃豆,還有蘿蔔、扁豆以及馬鈴薯等等食物,在進食這類食物後,會產生氣體,氣體隨着胃腸蠕動向下運行,由肛門排出,促進排便。
4、多遲寡糖食物
所謂的寡糖的食物,也就是含低聚糖多的食物,屬於人體的腸道有益菌雙岐桿菌最需要的食物,比如大豆以及蜂蜜,還有洋蔥以及蘆筍等等。
5、忌吃辛辣食物
比如辣椒、芥末以及胡椒、蔥、蒜,還有生薑以及酒,再加上花椒以及茴香等等,都要少吃,儘量不吃。辣椒中的辣椒素具有刺激性,會加重便祕症狀。痔瘡患者進食後還可能引起痔靜脈充血和水腫,導致疾病惡化,誘發肛門膿腫。因此便祕患者要忌食。
6、忌吃高脂肪食物
需要注意的是,倘若患者吃了太多高脂肪以及高蛋白的食物,那麼必然會加重患者的腸胃消化的負擔,繼而導致便祕加重。與此同時,患者的膽囊會出現收縮,繼而需要排出儲存的膽汁來幫助消化。倘若排便不及時,甚至會誘發大腸癌的發生。
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