足療治失眠有效嗎

本文已影響2.5W人

生活中有些時不時的會出現失眠的現象，有一些人長期的受到失眠的折磨，其實這都是一種病症的表現。失眠是一種病，我們必須要將失眠提高的這種的高度來認識，那麼，足療治失眠有效嗎？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。

一、失眠不要補覺。如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀，即便是週末也不能試圖補補覺，因爲這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

二、養成睡前停止思考的習慣。睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

三、失眠患者睡前不飲酒。一些人爲了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以爲這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

四、失眠睡前吃點東西。睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因爲甜品容易使人緊張。

五、晚間散步防止失眠。長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點要選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。

治療失眠的方法有許多種，在上面的文章中我們介紹了填臍療法、飲食療法、藥粥療法、保健療法、敷足療法六治療的方法，相信大家都瞭解到了，希望能幫助大家治療失眠疾病。對於失眠疾病，大家要做到及時的到醫院治療，爭取早日康復。

相關內容