得腸胃炎可以做的鍛鍊有哪些
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腸胃炎患者是腸道和胃部都出現了炎症,這多半是與日常的飲食有關係,很多人沒有良好的飲食習慣,經常亂吃東西,造成胃部疼痛,腹瀉等等症狀,因此需要大家注意合理的飲食來預防腸胃炎的發生,也可以多運動鍛鍊身體避免疾病的發生,那麼得腸胃炎可以做的運動有哪些?
1、散步:散步時,機體的整個內臟器官都處於微微的顫動狀態,加之配合有節奏的呼吸,可使腹部肌肉有節奏的前後收縮,橫隔肌上下活動,這對胃腸來 說,能夠起到種有利的推拿功效,能夠刺激消化液的分泌,促進胃腸的蠕動,從而收到增強胃腸消化功能的效果。散步可在平地自由行走,以每min60~80 米的速度走20至30min,走完1500米至3000米。
2、按摩腹部:身體仰臥,用右手的掌心在腹部按順時針方向做繞圈按摩,也可從上腹往下腹緩緩按摩。每日晨練3~4次,每回5min左右。經過腹部按摩,能夠促進胃腸的蠕動,增加胃液的分泌,有助於飲食的消化和吸收,與此同時能夠緩解腹部脹痛。
3、打太極拳:打太極拳能夠使腹腔的血液循環,改善胃部的營養狀況,增加胃腸的蠕動,假如長時間持之以恆打太極拳,能夠使胃炎患者其胃腸功能漸漸恢復正常。
溫馨提示:生活當中朋友們要把腸胃炎的預防工作重視起來纔可以,並且做好腸胃炎的預防工作,通過預防才能讓我們的腸胃健康得到保障,才能減少腸胃炎的發生,而且我們要注意清淡的進行飲食。
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