扭到脖子怎麼辦
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要是出現扭到脖子的情況,可以用熱毛巾對扭傷的部位進行熱敷,再就是可以適當的按摩患處,這都有助於症狀的緩解。除此之外,還可以堅持做米字操以及頸肩保健操,有條件的話可以直接貼膏藥。
在日常生活中,由於某一個動作發力不當或者是睡覺的時候,長時間保持一個姿勢,都有可能會扭到脖子。如果出現了這樣的情況,脖子會感覺特別的難受,嚴重者甚至都無法正常轉動,對生活和工作的影響比較大。那麼扭到脖子怎麼辦?
1、用熱毛巾熱敷扭傷部位
如果說出現了扭到脖子的情況,患者可以考慮用熱毛巾來進行熱敷,也可以直接用熱水袋或者是暖手爐來熱敷,主要就是熱敷扭傷不適的部位。這種方法能夠暫時的緩解疼痛,對於症狀的改善會有一定的幫助,不過在熱敷的時候一定要注意溫度,避免溫度過高導致皮膚燙傷。
2、適當的按摩
要是脖子扭到了,通過適當的按摩也能夠有效緩解症狀,一般情況下自己用手按摩就可以,如果說扭傷的部位自己夠不到,可以請家人幫忙。如果有條件的話,可以到醫院找專業的醫生來進行按摩,他們使用的手法正確,按摩的力度適中,可以起到比較理想的效果。
3、做米字操
扭傷脖子之後,通過一些簡單的動作也能夠緩解症狀,比較常見的就是做米字操。實際上就是前後左右呈米字形轉動頭部,一次要做5~10分鐘,這種方法對頸椎的保養有好處,同時也能夠緩解脖子扭傷的情況。要是做的時候感覺痛的比較厲害,可以放慢動作,但是一定要堅持做完。
4、做頸肩保健操
首先要把頭部偏向左肩,左手越過頭頂,放在頭的右邊,另一隻手則放在右肩上,然後輕輕的把頭向左拉,之後再把頭偏向右肩,然後做同樣的動作。這個方法對緩解脖子扭傷的症狀很有幫助,也有助於緩解頸椎不適。
5、貼膏藥
如果覺得這些方法比較麻煩,那麼患者可以直接在患處貼上膏藥,不過膏藥不能自己隨便亂買,而是要先到大藥房或者醫院,找專業的醫生諮詢。
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