痛經嚴重怎麼緩解

痛經是很多人都比較頭疼的一種現象，也同樣會影響到個人的健康，所以就應該儘快的緩解，在緩解時也有衆多的方法，首先就應該保護好個人的情緒，拒絕大量的運動，也應該補充好礦物質，同樣也應該選擇多吃榴蓮這種水果，可以發揮活血化瘀的效果。

痛經會讓很多人覺得比較困擾，因爲一旦在出現之後就會伴有着難以忍受的疼痛，所以很多人都想要儘快的緩解，其實每一個人痛經的症狀不同，有一些比較輕微，有一些比較嚴重，甚至會覺得坐立難安，那麼這出現嚴重的痛經時，必須要選擇正確的治療。那麼，痛經嚴重怎麼緩解呢？
　　一、保護好情緒
　　如果痛經比較嚴重，那麼就應該選擇保護好個人情緒，儘可能不要出現容易暴躁或者是長時間鬱悶的情緒，因爲這類的情緒也會導致疼痛感逐漸的加重，因此在月經來臨期間時刻保持良好的情緒非常的重要。
　二、拒絕大量運動
　　如果在月經來臨期間依然還選擇大量的運動，可能就會導致痛經的情況變得更加嚴重，在月經來臨期間，首先就應該選擇適量的運動，儘量不要選擇大量的運動，比如可以選擇柔和的瑜伽，或者是慢跑，可以達到改善月經期的情緒，也可以有效緩解心理的狀態。有不少人在月經來臨期間可能會出現心情不好的情況，也可以通過運動的方式來達到放鬆的效果。
　　三、補充礦物質
　　如果痛經的情況比較嚴重，在使用上面的方法之後沒有效果，也可以考慮補充礦物質，比如鎂元素或者鈣元素，補充礦物質之後也可以達到緩解疼痛的效果。專家也發現在補充鈣元素之後，所出現的痛經之力就會明顯的降低，所以在月經來臨期間，本身就應該適當性的補充元素。
　　四、多吃榴蓮
　　被稱爲水果之王的榴蓮，相信大家都比較熟悉，雖然說味道很多人都無法接受，但是卻能夠有效達到緩解痛經的效果。中醫也表示榴蓮是一種熱性的水果，可以發揮活血化瘀的作用，在痛經來臨時要想達到緩解的效果，就應該吃上一些榴蓮，能夠有效改善當前的症狀，不會出現任何的問題。