腸胃不好便祕怎麼調理?
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腸胃不好並且便祕可以補充益生菌、纖維素食物、進行小腹按摩等方法改善腸道狀態,緩解便祕。
人的腸道中存在很多細菌,包含有害菌和有益菌,一般正常情況下,兩者處於平衡狀態,保持腸道健康,當腸道中有害菌多於有益菌時,腸胃問題就會出現。而益生菌能維持腸道健康,可以從日常食物中補充益生菌,比如酸奶、腐乳、洋蔥、香蕉、蜂蜜等食物,能夠促進益生菌的增長,維持腸道的健康。
可多食用營養素、纖維素豐富的食物,比如木耳、芹菜、蘿蔔等,既能補充能量,同時也能加快腸道運動速度,幫助加快大便的排出。如果已經三天或者7天沒有排便,可以多吃,對緩解便祕情況有很好的作用。
通過幫助腸道運動來加快食物消化。在排便前或每晚睡覺前用手在腹部先順時針打圈50次,然後再逆時針打圈50次,堅持3到5分鐘,就會感覺到自己的腸胃蠕動開始增強,排便也變得越來越順暢。
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