經期保健--十不宜

女性的月經週期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象。它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢的協調和子宮內膜對性激素的週期性反應，這些功能反應均受到大腦皮層這個“總司令部”管轄。如果哪個方面出了毛病，就會影響婦女健康。婦女在經期與平時相比，身體裏要發生一些變化。首先，經期受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病。其次，此時生殖器官比平時容易感染髮炎，因爲經期盆腔充血，子宮內膜脫落時會使宮腔形成一些傷口，宮口平時緊閉，經期稍張開，易被病菌侵入，陰道的酸度又被經血沖淡，不利於消滅病菌，而且經血又可促使病菌生長繁殖。所以月經期間若不注意自我保健，或日常生活中處理不當，易患急、慢性疾病，甚至影響生育能力。因此，在月經期間，除了要比平時更加註意保持外陰衛生之外，還應做到以下十不宜。

1、情緒不宜激動

女孩進入青春期開始來月經這是一種正常的生理現象，要正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極爲重要。如女孩子初潮缺乏經驗，母親應及時地指導與幫助做好經期的自我保健。

2、不宜飲濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。

3、不宜太勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良反應。

4、營養不宜缺乏

因爲月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

5、不宜性生活

已婚婦女在經期應禁止性生活，因爲月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果性交，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

6、不宜受寒涼

經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或下水游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

7、不宜坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因爲子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

8、不宜穿緊身褲

如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

9、不宜高聲哼唱

月經期婦女，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合、聲音沙啞、聲帶損傷等。

10、不宜做X線檢查

育齡婦女在月經前，處在排卵階段，此時作X 線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

月經期宜保持外陰清潔，行經期以淋浴或擦浴爲宜，切勿盆浴。每晚可用溫開水沖洗外陰，洗時注意避免污水進入陰道內，大小便後用衛生紙從前向後揩拭，以防污染內、外生殖器。月經期可以從事力所能及的適當活動，如散步等，以促進血液循環，使月經通暢。注意營養和睡眠，多吃些營養豐富、容易消化的食物，如有條件可以食用些藥膳。多喝開水，保持大便通暢。月經期一定要使質地柔軟、色淡、無菌的衛生巾，並要勤換，若用月經帶，要選棉布料，用過後注意保潔，洗淨，曬乾，包好，以備下次經期再用。