在生活中怎麼預防磨牙
本文已影響4.83K人
本文已影響4.83K人
在生活中怎麼預防磨牙呢?磨牙是一種在生活中十分常見的,很多人都會在睡覺的時候出現磨牙的症狀,但是對於磨牙到底是怎麼回事,並且該如何去預防磨牙的出現,相信多數人都是不瞭解的,那麼在生活中怎麼預防磨牙呢?
睡眠磨牙或稱咬牙,是人在睡眠當中咀嚼肌節律性收縮上下牙齒緊緊咬合滑動,發出很響的咯吱、咯吱聲。此時人並不會醒,即使醒了,對自己的咬牙,也一無所知,只有同宿人方知。
睡眠磨牙一般發生在淺睡眠階段(第二階段)。磨牙並不在做夢時發生,此時僅身體的活動和心率的增加。次日醒來,常感兩腮疼痛、頭痛,有時伴有牙周組織損傷。
如何預防磨牙
1.緩解壓力,放鬆心情,調整心態。白天避免玩得過度興奮,睡前少看刺激性電視劇,並儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸菸(如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。
3.日常飲食注意補充鈣質,多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。
4.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
5.保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
6.睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
7.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。
防磨牙牙套吃了怎麼辦
防磨牙牙套是怎樣的
預防小孩磨牙的辦法
日常生活中如何預防食管炎
磨牙的預防方式是什麼呢
從生活中預防抑鬱症的發生
鞋子磨腳怎麼預防
日常生活中如何預防膽囊炎
日常生活中如何預防嵌甲
在生活中怎麼預防白癜風?
生活中如何預防腦萎縮
生活中如何預防脣炎的發生
日常生活中如何預防頸椎病
生活中如何預防癔症的發生
生活中預防痔瘡的小妙方
阻生牙的預防
生活中如何預防白內障?
怎麼預防生活中應做好宮頸肥大
生活中如何預防骶髂關節炎
磨牙的預防方法是什麼呢
生活中如何預防前列腺結石?
哪些生活細節可預防牙周炎
生活中如何預防X型腿
生活中怎麼預防乙肝傳染 2020預防肝炎的方法
預防“生活方式癌”
【怎樣預防睡覺磨牙】 如何防止磨牙
前列腺痛在生活中的預防方法都有哪些
預防陽痿要從生活中做起
生活中怎樣預防偏頭痛發作
生活中該如何預防白癜風