仿貓拱腰治療腰痠背痛效果好

腰痠背痛是臨牀常見病症，好多人都有類似的疼痛經歷，最好的治療方法不是吃藥、不是打針，是加強鍛鍊。

在所有的慢性疼痛病患者中，腰痠背痛的病患佔了最高的比例。那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰痠背痛。

事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能發生腰痠背痛的羣體。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，經常因固定姿勢或姿勢不當而引起腰痠背痛;其他因素還包括內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。長期的苦悶、憂鬱會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛。

小王是一位大型貨運車司機，經常在外奔波，前段時間找我來看病時說：””我最近腰痠背痛的，非常難受，以前也出現過這種情況，但都沒這次嚴重，如果不是太疼的話我也就熬着了，你快給我治治吧。””知道他的情況後，我對他說：””沒事，你放心吧，這是你長時間保持一種坐姿引起的，我給你說個鍛鍊的方法，你照着練習一段時間就會好了。””

仿貓拱腰鍛鍊法：清晨睡醒後或晚上睡覺前，趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，每天反覆做十幾次。

小王按照我給說的方法做了一個月後，腰痠背痛的症狀就完全消失了，他複查時還對我說以後再也不用怕出現這個情況了，真是太有效了。

研究表明，人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部帶來不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力爲一百單位做標準時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐着彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位。可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因爲不當的姿勢用的愈久，脊背受到的傷害愈大。疼痛的刺激不僅難以忍受，也使患者無法正常的工作、生活。

其實要避免腰痠背痛，長保身體的健康並非難事，只需堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，纔會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以，爲了自己的健康，不要怕麻煩，堅持鍛鍊吧。

上邊所介紹的仿貓拱腰的練習，就是很好的治療腰痠背痛的方法，這套動作不僅高效，而且做起來也很方便，對於工作繁忙的患者來說再好不過了。

最後告訴大家，腰痠背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此大家若有腰痠背痛，應儘量把握這段時間的治療，超過黃金療程者，即使接受相同的鍛鍊治療，效果也遠不如及早治療來得佳。