怎麼遠離腸道癌症
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30年前,大腸癌在腫瘤發病率排行榜中位居第六七位,如今躍居第二三位,成爲我國增長最快的惡性腫瘤之一,呈現發病率逐年遞增、發病人羣“年輕化”趨勢。面對越來越多的大腸癌患者,看到他們因缺乏防治知識而遭受的痛苦,很想在這裏和大家聊聊這個話題,希望能引起大家高度重視,共同遠離腸癌——這個健康殺手。
大腸癌發病率提升與生活改變有關
大腸癌發病率增加的誘因很多,主要有以下兩點:飲食習慣越來越西化,競爭加劇、壓力越來越大。
中國人自古以素食爲主。如今吃得卻越來越“洋氣”了——肉和油炸食品的攝入量增加;同時食物越來越精細,纖維素攝入減少。這些造成大便量減少,降低了大便對胃腸道的刺激,胃腸道蠕動少了,排便就不暢了。食物的消化過程約24個小時。也就是說,理想狀態是每天一次大便。長時間不排便意味着糞便中的毒素與大腸粘膜接觸時間延長,毒素被腸粘膜吸收的機率增加,腫瘤發生的機率也隨之增加了。
“壓力山大”是很多人的生活現狀。情緒長期處於緊張狀態,正氣會因之損耗,致病邪氣乘虛而入,正所謂“正氣存內,邪不可幹”,“邪之所湊,其氣必虛”。現代研究證實,情緒緊張低落,會造成免疫力下降。免疫力是人體的重要防線,擔負着識別、監控和殺滅腫瘤細胞的任務。當免疫力降低時,患腫瘤的風險也在增加。
要想遠離大腸癌,得先拋棄這些生活習慣
一旦患上腫瘤,尤其是發展到晚期,無論中醫還是西醫,想治癒都沒那麼容易了。最好的選擇是“未病先防”。預防大腸癌,你要先拋棄下面的不良生活習慣,雖然這並不容易,但務必要做到。
第一關:飲食關
大腸是最後一段消化道,是飲食糟粕存留的地方,因此,食物對大腸的影響非常巨大,可謂“飲食自倍,腸胃乃傷”,“膏粱之變,足生大疔”。減少或避免進食辛辣醇酒、炙煿肥甘是預防腫瘤的第一步。
辛辣醇酒、炙煿肥甘,指辛辣、燒烤、高蛋白質、高膽固醇、油膩的食物,以及菸酒。中醫認爲,辛辣醇酒、炙煿肥甘易損肝、脾,影響氣機升降和水液代謝。
過食、日久,則易耗傷陰津氣血,化生內熱,化生溼熱痰毒,造成氣滯血瘀、水溼不化,影響脾胃及腸道功能。上文提到的淤、痰、毒是大腸癌形成的沃土,所以多吃點清淡、富含纖維、營養豐富的食物,保持規律進食,可以讓大腸癌無處落腳。
第二關:起居關
不良生活習慣包括:熬夜、慵懶、憋大便。熬夜易損耗傷正氣,造成體質下降,免疫力降低。保持規律的生活習慣、睡眠充足,有助於養護正氣,保持良好狀態,預防大腸癌發生。
慵懶易致抗病力下降,正氣耗散,氣血運行不暢,經絡阻塞不通,邪氣停留不去,日久形成腫瘤。多參加戶外運動吧,正氣就在運動中增長,臟腑功能在運動中協調正常。
忍憋大便會造成毒素在大腸中積蓄,這在上文中已經講過了。我們要做的是養成良好的排便習慣。請重視和善待“便意”,一旦出現便意最好及時排出。
可以嘗試培養“便意”。每天、同一時間,在馬桶上耐心等待。大腸容易因起立反射或進食反射而加快蠕動,所以便意喜歡在早上起牀後和餐後出現。這兩個時間點,尤其是起牀後,讓自己蹲蹲看。
第三關:情緒關
“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”。你知道嗎,胃腸道屬於情緒器官,“喜怒憂思悲恐驚”等情緒變化,影響着它能否正常工作。爲了健康,學會調試心情,平穩情緒吧。
首先,淡薄名利,協調人際關係,尤其是與家人的關係。給他人快樂、給家人幸福,這時的自己也是幸福的。
其次,善待自己。性格是先天形成的,不可改變,沒有好壞之分。但要通過後天努力去控制調整,避免發生自己不想見到的局面。
第三,找到合適的宣泄出口。負面情緒人人都有,情緒低落時,免疫力也會隨之下降。中醫講心爲君主之冠,心主神智、主血脈,它出了問題,其他臟腑都受牽連。學會正視、疏導、發泄負面情緒,爲自己打造一份平穩的心境。
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