青少年肥胖的危害 青少年肥胖的傷害
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青少年肥胖是困擾着很多家長的難題,他們和成年人不一樣,成年人身體基本已經發育完畢,對營養的需求只要滿足自身的新陳代謝就差不多可以了,所以可以根據自己的生活習慣進行能量調控進行減肥。但是對青少年來說,他們除了要獲得滿足自身活動的能量之外,還要滿足身體成長髮育所需要的營養物,所以他們即使發胖了,也不好減肥。下面跟隨瞭解一下吧!
青少年肥胖的危害
1、影響智力發展:
肥胖青少年體內積聚脂肪過多,耗氧量比正常人高,體內氧氣“入不敷出”,容易疲勞,嗜睡,注意力不集中,從而影響學習效率,致使成績下降。甘肅中醫藥大學附屬醫院鍼灸治療中心王慧
2、影響體型:
青春期是人體塑造體型的良好時機,皮下脂肪過多,直接影響了青少年的體型。
3、影響心理健康:
肥胖青少年的動作往往不夠靈活,在參加集體活動時會受到很多人的排斥,對其心理成長髮育有很大的影響,會產生強烈的自卑感,性格上變得孤僻,不願與人交往,甚至引起“自閉症”。
4、影響性發育:
男孩導致性發育滯後,女孩導致性早熟,初潮早,多伴有月經紊亂。
5、引起其他疾病:
肥胖青少年由於體重過重會增加身體的負擔,平足、脊柱和椎間軟骨損害等現象時有發生。肥胖青少年的膽固醇和脂肪酸過高,血脂也高,免疫系統受到抑制,抗病能力較差,易患呼吸道感染,還容易導致一些“成年疾病年輕化”,如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
節食法不適合青少年減肥
1、不吃正餐
不吃正餐弊大於利,將使身體進入空腹狀態,血糖降低,影響工作、學習和健康。另外,當人體出現營養匱乏時,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的纔是脂肪,所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。建議要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。
2、節食,但不健身
僅僅依靠節食很難實現減肥目的,或是減下了體重卻又反彈回去。當人體運動達到一定強度之後,可燃燒脂肪,降低體重。因此,要想真正做到減肥,除了“管住嘴”外,還要“邁開腿”,多參加運動。運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每週不少於三次,一定要堅持鍛鍊,才能達到健康減肥的目的。節食不能缺營養,減肥不能減健康。理想的減肥方法,是通過合理科學的飲食結構,以及適量的運動,逐步、適量地減重。
3、青少年要多運動
有氧運動,在做有氧運動時,要掌握好強弱節奏,這樣你就可以達到,事半功倍的減肥效果。同樣的,如果你在做高強度運動的時候,加入半小時的有氧運動,這樣一起運動可以,多消耗體內一倍的熱量。
面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏,面後上提,將該支作保持10-20秒鐘,然後放下,這套動作重複做100次爲妥。
仰面平躺,以腳緊緊地併攏,且上擡10釐米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次效果會更理想。
身體躺平,雙腳併攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,面嶽,頭部略向上擡,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。
4、鍼灸減肥的原理及優勢
鍼灸減肥一個療程10次,每日一次或隔日一次,療程間隔3-5天,一般需要治療2-3個療程。穴位埋線一般兩週治療一次,共治療6-8次。
鍼灸減肥通過刺激患者相應的經絡腧穴,以疏通經絡,調理臟腑功能,抑制亢進的食慾,加快基礎代謝率,促進脂肪代謝,進而調整、完善、修復人體自身平衡,達到減肥健身的目的;在減肥的同時使與肥胖相關的疾病得以治療;鍼灸減肥安全,無毒副作用,不會對機體造成損傷,深受青少年肥胖患者的歡迎。
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