長期跑步有什麼好處?堅持跑步的六個理由
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長期持續跑步對身體有6個好處
1、眼睛
持續跑步的人每天有1小時左右的時間直視眼睛,這對眼睛放鬆休息,如果你家有學齡的孩子,每天持續跑步,眼睛近視的概率肯定會下降。
2、心臟
堅持跑步,有強大的心臟和心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時,向身體各個器官輸送的氧量大幅增加,各個器官的工作質量自然大幅提高。此外,中長跑會加速血液循環,使冠狀病毒有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢運動,靜脈血流回心臟,預防靜脈內血栓形成。
3、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都有頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部筆直放鬆,長期持續會大大改善頸椎和肩部的不適。
4、血液
擁有強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也比普通人好,身體對長期中長跑的適應性改變可以改善新陳代謝,降低血脂和膽固醇水平。
5、肝
我體檢時,體檢醫生叫實習生,這是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在很少見。跑步消除脂肪肝,這對許多跑步朋友有驗證,非常有效。
6、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑運動強化肺功能,增大肺活量-定期長跑可發達肺部呼吸肌,增大每次通風量,增強肺功能。我個人每年秋季都會有一次季節性鼻炎發作讓人很痛苦,但是今年開始跑步之後沒有復發,不知道有沒有關係。
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