2023春分怎麼養生 春分養生建議
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今日是春分,這個時候養生要注意調整陰陽平衡,此時天氣變化大,也要做好保暖工作,那麼,2023春分怎麼養生?下面本站小編就帶來春分養生建議。
起居調養
春分時節自然界陰陽平衡。爲調和五臟,平衡體內陰陽,起居需「夜臥早起」、「廣步於庭」,以晚十一點入睡,七到七個半小時睡眠,日行萬步爲宜。如此則陽入於陰,血藏於肝,使陰陽調和,五臟得養。
精神調養
怒傷肝,思傷脾。春分節氣情志調養需順應自然陰陽平衡,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,戒躁怒憂思,彈琴、聽歌、閱讀、書法、繪畫、親子遊戲等,使肝疏脾健,氣血調和。
增減衣物
春季氣候多變,乍暖還寒,人們很容易因冷熱的交替引發支氣管炎。另外,春季花粉較多,應避免誘發哮喘等呼吸系統疾病。
穿着要適宜,根據天氣溫度變化及時增減衣物,避免受涼感冒;居室環境要適宜,應定期開窗通風,使空氣流通,被褥牀單勤洗勒曬,以減少蟎蟲、黴菌等微生物。有哮喘病史的人應注意避免吸入過敏原,如花粉、皮屑、屋塵等。
飲食
春季肝旺而脾弱,因此春季飲食調養應側重於養護脾胃,應儘量少食辛辣食品或酸味食物,以免助長肝氣,損傷脾胃功能。
可食適量味甘性平稍溫的食物,來健脾利溼,如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、薺菜、春筍、山藥、芋頭、魚、荸薺、甘蔗、紅棗、燕麥、各種堅果、豆類等。
風多物燥的天氣易使口舌乾燥,宜食果蔬及湯粥,如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等。
1.多曬太陽:春分之後,晝長夜短,陽光充足,適合多曬太陽,可以促進身體內的維生素D的合成。
2.堅持運動:春天氣溫逐漸升高,適合進行戶外運動,如散步、慢跑、太極拳等,有助於增強體質,提高免疫力。
3.注意飲食:春分之後,氣溫漸暖,人體新陳代謝加快,要注意多吃蔬菜、水果、粗糧等清淡易消化的食物,避免過多食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物。
4.保持心情愉快:春天是一個充滿生機和希望的季節,要保持心情愉快,避免過度焦慮和壓力,有助於提高身體免疫力。
5.睡眠充足:春分後夜晚變短,要保證充足的睡眠,有助於身體恢復和調節生物鐘。
6.養肝護肝:平衡身體的陰陽和寒熱,氣血當以和爲貴,着重清肝養肝,疏肝理氣。春天五行對應木,肝屬木,是養肝的季節,此時肝氣會像大樹一樣生髮舒展。
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