痛經不能盲目用止痛藥，有什麼方法可以快速緩解痛經？

痛經是許多女孩在生理期面臨的問題，女孩們決不能習慣。因爲從醫學的角度來看，疼痛也是一種疾病。關於原發性生理痛，發作時可以吃幾片止痛片的繼發性生理痛，首先要查明原因，不要讓止痛片隱藏疼痛背後的危險。

痛經不能盲目使用止痛藥

痛經中最常見的是原發性痛經，疼痛可能不亞於生孩子的疼痛，但身體沒有器質性病變。原發性痛經疼痛的主要原因是

一個是女性來月經時發生前列腺素，刺激子宮肌肉收縮。胃腸壁也有光滑的肌肉，同時受到刺激，有的女孩生理痛時嘔吐，是胃腸痙攣的表現。

二是月經期間子宮內膜大塊脫落，堵塞宮頸口，子宮會產生自然反應，加強收縮排出，造成疼痛。尤其是宮頸口窄的女生，更容易痛經。

大多數原發性痛經不會持續很長時間，經常在月經來的第一天痛得很厲害，幾個小時到24個小時都會緩解。大多數女孩痛經是原發性痛經，分娩後或婚後隨着年齡的增長逐漸消失。

痛經不是隨便吃幾片止痛藥就能解決的問題，服用止痛藥過多會導致神經系統功能紊亂、記憶力衰退、失眠等不良後果。但是，偶爾疼痛過多的時候，吃一兩片止痛藥幫助自己處理疼痛，還是沒有副作用。

如何快速緩解痛經？

補充維生素和礦物質有助於快速緩解痛經症狀。保證每天攝取適量微生物和礦物質的人，生理痛很少，所以經常生理痛的女性，建議繼續服用綜合維生素和礦物質。

此外，經前和經期應加大鈣和鎂的攝入，注意補充鈣的女性，比從未補充過的人更少生理痛的鎂要素有助於身體更有效地吸收鈣。

練瑜伽也有助於緩解痛經。例假日發生不適時，彎膝跪地，坐在腳後跟上，額頭貼在地上，雙臂伸直到身體兩側，保持這種姿勢，直到不再感到疼痛。

暖胃暖背把熱水袋放在胃和背上，儘量不要讓胃和背感冒，這種方法可以有效地緩解痛經。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

女性在月經前一週，最好不要吃含有鹽、咖啡、茶等咖啡因的飲料，也要注意不要吃糖類食品。

喝菊花茶

經常用菊花、盆栽、桂皮、樹皮等泡茶喝，有效緩解女性經期腹痛。

洗澡

很多人都知道長時間用溫水洗澡可以緩解痛經。加鹽浴按摩可以放鬆身心。

縮小腿側躺在牀上

疼痛時，以胎兒的姿勢，也就是縮小腿側躺在牀上，可以減輕腹部疼痛、乳房膨脹等不適。

健身

參加瑜伽等比較慢的運動。

喝菠蘿汁或吃菠蘿

月經前喝新鮮菠蘿汁或吃菠蘿，菠蘿中含有放鬆人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可緩解月經痛。

在此期間，要注意對自己的保溫措施，避免辛辣刺激的食物

1、避免生冷食物，應該吃溫暖的食物。中醫認爲血熱就行，寒冷就滯留。月經期間食物生冷，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，引起內寒，寒性凝滯，經血運轉不良，經血過少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應該吃冷飲。月經期間的飲食最好是溫暖的，選擇海帶、棗、樑米、薏米、羊肉、蘋果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑瀉食品。

2、不要吃酸刺激食品。月經期間的女性特別疲勞，消化功能減弱，食慾不佳，飲食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃過酸和刺激性大的食物。