高血壓能吃糯米飯嗎？高血壓禁忌食物有哪些？

一般情況下，高血壓患可以適量食用糯米飯。

糯米飯的主要食材是糯米。糯米的鈉、脂肪含量較低，且含有較爲豐富的磷、鎂等多種營養物質。高血壓患者適量食用糯米飯，可以幫助補充一些機體所需的營養成分。

需要注意的是，高血壓患者常合併有肥胖或超重，往往需要控制總熱能。而糯米所含的能量相對適中，碳水化合物含量較高。因此，高血壓患者如果過量食用糯米飯，可能會造成能量過剩，從而不利於控制體重。

糯米營養成分（每100g含量）

鈉

1.5(毫克)

低

能量

350(千卡)

中

碳水

78.3(克)

高

升糖指數

87

高

脂肪

1(克)

低

磷

113(毫克)

中

鎂

49(毫克)

中

宜食食物

高血壓宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產

苦瓜、絲瓜、西紅柿、莧菜

慎食食物

高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應做到戒菸限酒。

肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物

鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油

更多建議

高血壓患者應該積極服藥控制血壓，在生活中還應該適當運動、保持情緒穩定、戒除菸酒、監測血壓變化。

1、高血壓患者可在醫生的指導下用藥控制血壓，不可隨意增減藥量或停藥，必要時可在醫生指導下更換藥物。

2、高血壓患者在日常生活中，應該適當進行體育鍛煉，儘量保持正常體重，可通過慢跑、游泳、散步等方式活動。

3、高血壓患者在日常生活中，應該保持情緒穩定，要儘量避免大幅度的情緒波動。

4、高血壓患者在日常生活中，應該避免熬夜、過度勞累，以保證充足的睡眠時間。

5、高血壓患者在日常生活中，應該養成每日監測血壓的習慣，最好早晚各測一次，以瞭解血壓變化情況。