3類食物預防結腸癌

3類食物預防結腸癌

1、多吃高纖維素食物

人們早就注意到高纖維飲食可以降低結腸癌的患病率。研究表明，每天攝取35g以上的纖維素可以降低結腸癌的發生率40%。非洲黑人居民直腸癌發病率低，相關學者經過研究發現，這與玉米、蔬菜等富含纖維素的食物密切相關。進一步研究表明，食物中纖維素不足可減少大便量，腸道蠕動緩慢，腸道內致癌物濃度提高，致癌物和腸道壁粘膜作用時間延長，結腸道腫瘤

平時飲食應儘量多攝取蔬菜、水果、纖維素，合理飲食，減少大腸癌的發生。有研究表明，補充維生素a、c、e可以使腺瘤患者結腸上皮過度增生變爲正常，但目前資料不支持抗氧化維生素預防大腸癌。飲食中的大蒜、洋蔥、韭菜、洋蔥中含有的硫醚柑橘類中含有的銅葡萄、草莓、蘋果中含有的植物酚、胡蘿蔔、薯山類、西瓜中含有的胡蘿蔔素被認爲能抑制突變，具有抗癌作用。尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最強保護作用而使人們免患遠端結腸癌的蔬菜。

2、多攝入富含葉酸食物

葉酸是B族維生素之一，流行病學、動物實驗和臨牀資料都提示，增加日常飲食中的葉酸攝入量，提高血清葉酸水平能降低腸癌的發生率。富含葉酸的食物：動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果。

3、維生素D和鈣

補鈣不僅能改善骨質疏鬆症，還能預防腸癌的發生。此結論可不是空穴來風，紐約斯隆—凱特林癌症中心的研究人員曾對結腸癌、直腸癌高危人羣調查發現，有意識通過膳食補鈣2～3個月，腸道細胞分裂速度減慢，降低腸癌發生。

對此，專家指出，鈣質可吸收和結合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物；鈣質還會影響細胞生化反應，調控細胞生長，從而起到預防腸道腫瘤的作用。此外，有研究證明，每天從飲食中攝取超過412毫克鈣，從補鈣產品中攝取至少800毫克鈣的婦女患腸癌了46%。因此，可以說適量補充鈣，在一定程度上可以防止腸癌的發生。