便祕的飲食原則是什麼?
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長期便祕對於人體的傷害是非常大的,其在特殊的情況下,能夠導致併發症,比如痔瘡,肛裂等,都是比較常見的便祕併發症,因此,對於便祕要有及時的處理措施,這方面可以通過一定的飲食加以改善,下面,就便祕患者在飲食上的重點進行介紹:
便祕的主要表現是大便次數減少,間隔時間延長或糞質乾燥,排出困難或排出不暢。飲食問題是其中一個多見的因素。飲食過少,食物成分不當(食物含有大量蛋白質,碳水化合物、纖維成分少)、飲食習慣、飲食種類變化、環境變化等因素導致腸蠕動功能減弱、便祕。也容易造成便祕。
便祕飲食原則:
1、增加飲食中纖維攝取量的主食不要吃得太細,要適當地吃粗糧
2、每天吃一定量的蔬菜和水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
3、適量喝茶,或者加入中草藥製作茶,調整保健。
4、每天至少喝8杯水,特別是吃高纖維食品時,要注意保證飲用水。
5、早晨空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水,與腹部按摩或腰轉,使水在胃腸振動中加強通便。
6、每天添加糠皮、麥麩等,擴大糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
7、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。
8、增加b族維生素食品供應,儘量選擇粗糧、豆類、酵母等天然未加工的食品,提高腸道的緊張力。
9、禁食刺激食品:禁酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激食品。
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