當場跑步的好處
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當場跑步是指在小空間、任何地方,在自己站的周圍畫圈,在同一個地方跑步,腳向上,使整個身體處於跑步的狀態,不會太累,可以達到減肥的效果,剛開始跑步的人建議跑步15分鐘,習慣後,可以慢慢增加運行時間。
一、原地跑步的好處
1、跑步可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。跑步時冠狀動脈血流量比安靜時增加10倍,即每分鐘血流量達到1200~1400毫升。長期堅持慢跑的人,心肌營養明顯改善,心肌增強,器官功能提高。
2、當場跑步可以提高跑步速度,當場跑步,對身體的能量消耗大,有減肥的效果。
3、每天堅持當場跑步,對高脂血症和高血壓疾病有緩和效果。
4、原地跑步可以使人精力充沛,使人精神愉快,有利於改善神經系統功能,預防神經衰弱。
5、跑步可防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,預防冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病有緩解作用。
二、當場跑步注意事項
1、必須穿鞋跑步,不要光腳跑步,選擇舒適、減震效果、尺寸適當的鞋子,保護腳,避免腳受傷。
2、鞋子裏有鞋墊,在發揮良好的保護作用的同時,可以避免當場跑步時產生強烈的噪音影響居住。
3、出現不適應立即停止跑步,身體出現腹痛、腰痛,不要勉強跑步,應減輕跑步時間,調整狀態後繼續跑步。
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