喝什麼可以潤腸通便
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生活中腸道不通暢和便祕常見，特別是暴飲暴食和腸胃疾病時容易出現這種症狀。腸道不通暢時，可以用飲食和按摩等方法烹飪，也可以喝潤腸通便的茶，有助於腸道通暢，烹飪腸胃。
什麼潤腸通便的食物
1、蜂蜜水，因爲蜂蜜當中含有多種活性酶以及果膠成分，活性酶可以提升消化酶的活性，增強腸胃動力，加速糞便排出。果膠不僅可以保護消化道粘膜，還可以潤滑腸道粘膜，緩解便祕。
2、決明子茶具有清熱解毒、明目護肝的效果，對肝火旺盛引起的大便乾燥、排便不良等不良症狀有顯着改善的作用。
3、酸奶、酸奶中不僅含有豐富的蛋白質，還具有嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、乳酸菌等多種有益菌羣，改善胃腸環境促進胃腸蠕動，對胃腸功能混亂引起的便祕有輔助治療效果。
潤腸通便的方法
1、早上空腹喝水法:起牀後補充水分有消除便祕的效果。晚上胃腸處於休息狀態，早上不吃飯前喝水，胃腸運轉比平時快，水分立即送到大腸，大便含水量增加，柔軟的大便也排出，早上空腹時建議喝兩杯溫開水。
2、按摩腹部:基本上按摩腹部是有效的，促進腸道運動，沿腸道蠕動方向按摩順時針方向。有助於排便。
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