炎熱的夏天該如何養生? 不要讓冷飲偷走你的健康
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夏天氣溫急劇上升,人容易出汗,經常感到口渴。這個時候,你想喝冷飲嗎?也許可以暫時解渴,但對身體的危害很長。因此,瞭解冷飲的危害,不要讓冷飲偷走你的健康。
1、腸胃不適
飲食冷飲後,腸胃局部溫度驟降,可使腸胃粘膜小血管收縮,局部血流減少。久而久之,消化液的分泌就會減弱,進而就會影響胃腸道對食物的消化吸收。不明原因的經常性腹痛是許多人夏天易得的病,這大多與過量食用冷飲有關。
2、營養不良
冷飲和飲料中也含有營養物質,但其中糖(碳水化合物)多爲主,人體所需的蛋白質、礦物質、微量元素和各種維生素含量極少,冷飲中脂肪含量過高,營養素嚴重失衡
3、骨質疏鬆症
經常喝冷飲,熱量攝取來自飲料,嚴重影響礦物要素的攝取,對骨骼不利,將來容易患骨質疏鬆症。
4、干擾正常物質代謝
現在的很多冷飲都是用食品添加劑加工的,特別是各種食用橡膠和色素、精華,吃了之後不僅不能爲人體提供營養,還干擾體內正常物質代謝。
5、危害生育
每當冷飲進入人體胃部時,女性子宮內膜血管也會強烈收縮,月經量銳減,閉經、痛經。冷飲喝得多之所以對女性的月經產生影響,主要是因爲冷飲屬於寒性飲料,喝得太多人體易受寒邪的侵擾,引起胃口差、易腹瀉、女性月經不調。另外,由於腎主管人的生育,腎臟在冷飲的侵入下長期陽氣不振,加上冷飲的刺激使子宮長期處於收縮狀態,經行不良、血塊積累等,嚴重者也會影響生育能力。
冷飲可以喝,怎麼喝?
1、不要大量吃冷飲,也就是說一天不要吃太多,一次不要吃太多。
2、飯前不應大量吃冷飲。
3.選擇質量可靠的產品,不吃街頭衛生無保證的冷飲食品。
4、家中冰櫃中保存的冰棍或冰淇淋,最好不超過3天,飲料也應注意食用期。
5、可以用麥茶、洛神茶、決明子、菊花茶代替冷飲。
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