女人如何改善駝背？駝背會造成哪些影響？
本文已影響1.25W人
在現實生活中，很多人因爲不注意坐立的姿勢而影響脊柱的生理彎曲而駝背，過度勞動，長時間坐着工作，脊柱負擔不起，隨着年齡的增長骨質疏鬆症駝背出現。如何改善各種情況引起的駝背？
對於發育中的青少年一定要注意端正身體姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，建議儘量睡硬牀，不要經常側臥位，日常生活中儘量避免加重腰背部疲勞或損傷的各種不利因素。成年人的骨頭已經形成，脊柱和肩背骨頭沒有明顯損傷的駝揹人，可以考慮用以下方法矯正。
1、仰臥牀，駝背突出部位墊上6~10釐米厚的物體，全身放鬆，雙臂自然伸直，手掌向上，肩膀向後伸展，仰臥5分鐘以上，每天做2~3次。
2、多做引體向上、槓鈴、划船等鍛鍊背部的動作，可以發達斜方肌和大圓肌的小圓肌，可以改變站姿擡起胸部。
3、坐着或站着，雙手拿着體操棒，躺在肩膀的背上，擡起胸部擡起頭，感覺肩膀的背部肌肉酸脹，每天早晚各做一次。
4、雙腳打開60~70釐米，一條腿向後半步，擡起雙臂，與肩膀同高，雙臂水平向後甩。向長腿方向扭轉7次，向短腿方向扭轉4次。這個動作可以收緊腰圍，使身體美麗。
5、坐在椅子上，雙手抓住臀部後面的椅面兩側，擡起頭挺胸，向後張肩，每次10~15分鐘，每天3~4次。
6、拿起繩子站起來，把條腿向後退半步，然後用這種姿勢，節奏地跳了60~70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉。
7、太極拳:太極拳到處以腰爲軸驅動四肢，要求腰保持自然舒適的垂直狀態，對駝背有很好的矯正作用。
總之，駝背的大人，腰背不舒服述方法加強局部肌肉的訓練，效果很好。同時，還可以選擇用活血化瘀和補氣補血的藥物烹飪，配合鍼灸、按摩等中醫療法的效果也很好。
相關內容
熱門精選
-
爲什麼5歲的小孩會駝背
-
15歲駝背要糾正多久
-
寶寶走路太早會駝背嗎
-
女生容易含胸駝背的原因是什麼 含胸駝背該怎麼矯正
-
嬰兒駝背是佝僂病嗎
-
駝背練瑜伽可以矯正嗎 矯正駝背的瑜伽動作
-
小孩子駝背怎麼糾正 有哪些方法
-
俯臥撐能改善駝背嗎 如何預防駝背
-
寶寶駝背是怎麼回事 寶寶駝背越來越嚴重怎麼辦
-
新生兒總抱會不會駝背
-
長時間圓肩駝背頭前伸有什麼危害 如何快速擺脫圓肩駝背
-
嬰兒睡搖籃牀會駝背嗎
-
小孩駝背怎麼矯正
-
小孩背駝怎麼治療
-
過早豎抱嬰兒會駝背嗎
-
如何矯正駝背？簡單的跳繩也可以
-
爲什麼現在越來越多人圓肩駝背 圓肩駝背怎麼拯救頸椎
-
駝背鼻矯正價格高嗎？受三個因素的影響
-
駝背掛什麼科
-
駝背鼻整形費用
-
青少年駝背怎麼矯正
-
【駝背晚上採取什麼睡姿】駝背怎麼矯正 改善駝背最有效辦法
-
男子頭頂茶杯騎車糾正駝背是怎麼回事 駝背要如何矯正
-
寶寶側身睡覺會駝背嗎
-
嬰兒背有點駝怎麼辦
-
駝背鼻整形多少錢？
-
駝背鼻整形的價格
-
駝背能矯正過來嗎
-
佝僂病是彎腰駝背嗎
-
駝背吃什麼藥最有效