失眠怎麼辦?三種粥有助於整夜睡眠
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現在女性承受的生活、工作壓力很大,有失眠狀況的女性也很多,晚上睡不着,睡不着,夢想很多,第二天精神上工作,怎麼辦?吃什麼有助於睡眠?
失眠是情志、飲食內傷、疾病後、年齡不足、心虛膽怯等原因,引起心理失養和心理不安,導致常常無法獲得正常睡眠爲特徵的疾病。主要表現爲睡眠時間深度的不足疲勞無法消除、體力恢復、睡眠困難、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足等。
失眠在《內經》中被稱爲眼睛不滿睡不着睡不着睡不着,失眠的原因主要有咳嗽、嘔吐、腹滿等其他疾病的影響,其次是血氣陰陽失和,睡不着。
百合棗粥:百合20克,棗20張,綠豆50克,米50克。將綠豆煮至半熟,放入百合、棗和米,煮成粥,早晚各喝一次粥即可。
百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩,適用於春夏季節易失眠的患者,以及伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等症狀的更年期婦女。
二仁粥:取柏子仁15克,炒棗20克,粳米100克。先搗碎柏仁、棗仁,和粳米一起煮粥,煮粥時加入適量的蜂蜜,煮沸,睡前喝粥。
柏子仁有養心安神的功效,棗仁補肝膽,養心脾,有鎮靜催眠的作用。這種粥適用於失眠,伴有多夢容易醒來、膽怯心悸等心虛者。
生地黃粥:生地黃30克,炒棗仁30克,粳米50克。先煎生地、棗仁水,取汁去渣,加米煮粥,早上起牀吃早飯。
生地黃清熱滋陰,棗仁安心。適用於失眠、心悸、頭暈、耳鳴、腰痠夢遺、五心煩躁等陰虛火旺型患者。
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