養生分體質陰虛多吃甜食
本文已影響9.41K人
本文已影響9.41K人
每個人的體質都不同,身體的缺點也不同,要有健康的體魄,必須從自己的體質開始,調整身體。那麼,我們該怎麼辦呢?首先要明確自己的體質,根據體質改變飲食生活習慣。下一位編輯告訴我們:
一、和平體質
身體倍子棒,吃還是香,睡眠好,性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的和平體質。這種人體形狀均勻結實,顏色、膚色潤澤,頭髮濃密有光澤,眼睛有神,脣色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食慾好,大小正常,性格隨和明亮。疾病傾向:疾病恢復方式少:
1、不要吃得太多,也不要吃得太多,也不要吃得太冷,也不要吃得太熱。
2、多吃五穀雜糧、蔬菜水果,少吃油膩辣的東西。
3、在運動中,年輕人可以跑步、打球,老年人適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
說話無聊,經常出汗,呼吸短促,疲勞無力,這就是氣虛體質。這類人喜喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,大便容易變薄,小便顏色清晰,量多。性格多沉悶、內向。易感冒,病後抗病能力弱,難以痊癒,內臟下垂,胃下垂等。疾病傾向:容易感冒,疾病後抗病能力弱,難以痊癒,容易患內臟下垂,如胃下垂等調整方式:
1、多吃有益氣健脾的食物,如大豆、白豆、香菇、棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔軟運動、散步、打太極拳等爲主,平時可以按摩足三裏穴。
3、經常出汗、感冒者可以通過玉屏風預防。
三、溼熱體質
臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬於溼熱體質。口苦,口臭,口臭,大便粘滯,小便發熱,尿黃,女性常帶黃色。疾病傾向:腫物、黃疸等疾病調整方式:
1、飲食清淡,多吃綠豆、中空菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等甜食。少吃辛辣溫暖的食物。
2、戒菸酒。不要熬夜、過於勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可以服用六一散清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質
怕熱,經常感覺手腳心發熱,臉頰發紅或發紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,易失眠,大便乾燥,即陰虛體質。陰虛質的人體形狀多麼的瘦長,耐不住炎熱,經常會感覺眼睛乾澀,嘴巴乾澀咽喉,總想喝水,皮膚乾燥,性情急躁。疾病傾向:容易咳嗽、乾燥綜合徵、甲狀腺機能亢進等調養方式:
1、多吃綠豆、冬瓜、芝麻、百合等涼爽滋潤的食物。少食性溫和乾燥的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動,運動時要控制出汗量,及時補充水分。
4、可適當服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣鬱體質
多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆息,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。疾病傾向:抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病調整方式:
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等行氣、消鬱、消食、醒來的食物。
2、睡前不要喝茶、咖啡等醒來的飲料。
3、可服用逍遙、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝、越鞠丸調節。
六、陽虛體質
總是手腳冰涼,不敢吃涼的。性格沉着,內向。這些是陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。疾病傾向:寒病,腹瀉、陽痿等調養方式:
1、可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三裏、涌泉等穴位,或經常灸足三裏、關元。
七、血瘀體質
刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚乾燥粗糙,常出現疼痛,易煩躁,易忘記,性情急躁。疾病傾向:腫瘤、中風、胸癱等調養方式:
1、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物可以多吃。
2、少吃肥豬肉等,保持充分的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
八、痰溼體質
心寬體胖是最大的特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,出汗多,眼睛浮腫,易發睏。疾病傾向:易患口渴、中風、胸癱等調養方式:
1、飲食清淡,多吃蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物
2、少吃肥肉、甜、粘、油膩的食物。
3、可服用化痰祛溼方。
九、過敏體質
對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱爲特稟體質。這種特殊體質的特殊人羣。即使不感冒,也有鼻塞、打噴嚏、流鼻涕的人。疾病傾向:哮喘預防、皮膚疾病恢復方式:
1、飲食清淡均衡,粗細適當,肉菜配合合理。
2、蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣食品、腥味發物和含有致敏物質的食物較少。
3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
溼熱體質是陰虛嗎
女人陰虛體質吃什麼好
什麼是陰虛火旺體質
你屬於陰虛體質嗎?陰虛體質者不應進行過激運動
【陰虛體質的表現】陰虛體質的表現及調養 陰虛體質的症狀
中醫養生須分清體質
體質分爲九種養生 不同體質不同的養生方法
氣虛體質養生要注意什麼
氣虛體質養生注意些什麼 氣虛體質怎麼調理最好
陽虛體質的人如何養生
氣虛體質養生藥膳推薦
腎陰虛體質的飲食調理與宜忌
春分節氣各體質養生 注意事項陽虛體質注意溫補
燕窩對氣虛體質養生的效果
陽虛體質飲食調理 食療如何調節陽虛體質
什麼叫陰虛內熱體質
女性陰虛體質有什麼症狀 陰虛體質怎麼調理
陰虛體質怎麼樣調整
陰虛內熱體質的症狀
三陰體質人羣如何養生?教你三陰體質的養生方法
氣虛體質可以吃哪些養生藥膳
調整陰虛體質吃什麼好呢?推薦兩種食譜
女性體虛多吃10類滋陰補血食物
陰虛體質有哪些症狀
陰虛體質能吃消風散嗎
陰虛體質吃什麼食物 陰虛體質的飲食原則
陰虛體質吃啥補身?我推薦兩個食譜
陰虛體質可以艾灸嗎
驚蟄季節各體質養生方法 陽虛體質養生需調節情緒
氣虛體質是什麼?氣虛應如何補充氣體養生