四個養生習慣使女性更健康

健康養生已經成爲大城市生活的一種方式，養生的好處很多，既能鍛鍊身體，又能減肥，又能使我們的身心更加健康，所以我們來談談生活中常見的小習慣養生方法吧

一、多曬太陽補充骨纔有效

骨質疏鬆症成爲新的流行病，靜靜地在世界範圍內蔓延。據統計，世界上約有2億女性患有骨質疏鬆症，需要注意的是，骨質疏鬆症一出現就不能逆轉，治療也只能起到延緩作用，這種疾病正在預防。專家建議，爲了預防骨質疏鬆症，必須從小抓住，以獲得更大的高峯骨量。除了多曬太陽，多吃含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等，還要堅持室外鍛鍊，戒菸。

二、戶外鍛鍊，提高生命質量

現在，去健身房出汗，成爲健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。和朋友約會出汗，健身和社交都不會遲到。關鍵還有健身房裏的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，加速了血液流動，吸入的是大量的有害物質。同時，健身房裏的一些粉塵對人體的影響也比較大，容易引起過敏性疾病。因此，專家建議鍛鍊身體最好選擇戶外，當然也要選擇天氣。中醫認爲霧天、颳風天也不適合室外活動。

三、不喝咖啡濃茶可以減少鈣的流失

現在很多白領喝咖啡提神，專家注意到鈣的流失。特別是一些女性擔心肥胖，每天喊減肥，爲了保持苗條的體型，以蔬菜、粗纖維的食物爲中心，高鈣的食品攝入不足，會引起骨鬆。如果能養成不抽菸喝酒，少喝濃咖啡、濃茶、碳酸飲料，少吃糖、鹽的健康生活習慣，也能有效減少骨鬆的發生。

四、適當排毒，有利於身心

目前，許多明星堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體沒有宿便，不讓身體產生不良氣味，避免社交場合的尷尬，皮膚透明有光澤，比單純的外用化妝品效果更好。如果你不習慣這種方法，你也可以選擇斷食排毒，也就是說，如果你一週不吃一天，只吃水果或喝蜂蜜水，你也可以排除身體毒素。

但斷食排毒法也因人而異。有些人脾胃虛寒，吃水果等冷的東西胃裏會膨脹。如果你是超名超負荷工作者，如果你不，你的身體會感到虛弱、眩暈和低血糖，這會影響你的健康。所以我們在養生保健的時候也要適當，不要多哦

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