請告訴我如何巧妙地用腳底養生
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腳稱之爲我們身體的“第二心臟”,可見其對我們身體健康的重要性,腳是身體經脈和穴位都非常密集的地方,養生需養腳,腳部養生則重在養腳底,腳底分佈大大小小60多個穴位,適當的按摩這些穴位對我們身體健康有很大益處,那麼我們到底要怎麼腳底養生呢?下面小編推薦一些中醫腳底按摩方法!
一、敲擊腳底
每天晚上睡覺前,我們可以用拳頭敲擊腳底,消除一天的疲勞,刺激穴位,促進全身血液循環,提高內臟功能,正確的敲擊方法是以腳底爲中心,慢慢向周圍放射,有點痛感
二、雙腳晃動
如果血液循環不暢通,那麼就有可能會導致內臟失調,出現一系列的身體不適症狀,這個時候我們可以適當的進行腳部刺激,就可以有效的促進血液循環,有利於改善身體不適,具體做法:仰臥在牀,先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘,這種方法不僅可以改善血液循環,還可以鍛鍊腿部的肌肉,消除腿部疲勞。
三、赤腳行走
腳掌心是人體保持平衡的重要部位,在行走的時候儘可能的讓腳心得到刺激,對身體健康大有益處,赤腳行走最大的優點就是儘可能的讓腳心得到鍛鍊的機會,並且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙,能夠讓步履更加輕盈,所以在家中不着涼的情況下,最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。
四、腳底浴露
腳一般塞在襪子裏,很少看到太陽,但腳底浴露也有不可思議的保健效果,太陽中的紫外線對腳底也有一定的刺激作用,可以加快新陳代謝,增強內臟器官功能,晴朗的時候,每天在室外陽光直接照射腳底20~30分鐘
五、腳底摩擦
現在人們生活壓力大,精神緊張,煩躁,失眠多夢,此時我們可以進行腳底摩擦,加快血液循環,使血液流暢,腳溫暖,自然安然入睡,具體方法是仰臥牀,擡起腳,用力摩擦,雙手同時摩擦
六、推拿腳趾
在進行腳底養生時,腳趾是非常容易忽視的地方,經常推拿腳趾可以提高記憶力哦。我知道計算能力是由小腦控制的,小指是小腦的反射區,經常推拿小指可以提高計算能力哦。具體方法:用手抓住雙腳的腳趾進行圓周推拿運動,每天推拿幾次,每次2~3分鐘也可以用手推拿小指的外側,上課或睡覺前推拿5分鐘即可。
七、按住腳根
腳後跟也是重要的養生部位,經常按住腳後跟對我們的健康也有很大好處,按住腳後跟有助於糾正駝背,脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟連接,刺激腳後跟有效地糾正駝背。方法是用手指強力按壓腳後跟,直到感到疼痛。
人體各臟腑器官在腳底有全息反應,通過腳底的保健養生,也能使身體健康。當然,按摩腳底的位置,保健的器官也不同。我希望你能更好地理解腳底的穴位,更好地養護腳底
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