注重腳部保健讓你腳步更健康 這些腳部保健知識要記牢
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常說人老腳先老,我們每天走路、跑步都離不開腳的支持,可以看出腳對人活動的重要性。養生先養腳,除了臉、手的保健外,女性朋友們還要注意腳的保健養生。結果,腳是人體的第二心臟,對人的健康有重要的影響接下來請告訴我幾個腳的保健妙計。
一、日常足部保健
1、堅持每天晚上浸泡腳
在足部按摩盆中加熱水到40℃左右,或者加水不到膝蓋的木製盆,浸泡15~20分鐘後,身體發熱,出汗,用毛巾擦拭晚上泡泡腳,不僅可以保養腳部,疲憊的身心還會感到輕鬆愉悅。
晚上泡腳。特別是對於體寒的女性女性來說,不僅秋冬季節手腳冰涼,還有很多人被各種婦科疾病所困擾。這種類型的人大多血氣不足,如果能繼續浸腳三個月的話,特別是秋冬繼續浸腳的話,一定會受益。
當然,泡腳也有不適合的情況,比如泡腳的時間不宜太長,泡腳的水溫不要太熱,還有最重要的一點是來月經的時候或者已經懷孕的女性不要泡腳。
2、學會自我足部按摩
經常做足部按摩,可以舒緩韌帶壓力,還能夠促進血液循環,減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害,首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛,然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化,韌帶出現慢性拉傷。
自助按摩首先考慮的是前腳掌、腳趾、腳踝、小腿等疼痛部位,主要進行放鬆按摩。高級自助按摩要學會找到心、肺、肝、腎等部位在足底相應的穴位開始,使用含有豐富油脂的按摩膏,用拇指輕輕施壓,達到保健的目的。腳底穴位按摩完成後,按摩腳底、腳踝和膝蓋以下小腿部位。不過女性月經期間,最好避開足部按摩。
3、小動作緩解疼痛
間隙時間適當做足部運動,主要鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。
室內更換平底鞋和拖鞋。坐在椅子上,兩條腿稍微分開,把腳放在地上,先擡起腳後跟,最大限度地保持5秒,然後恢復原狀,然後慢慢擡起腳尖,保持5秒,然後恢復原狀。整個動作過程必須緩慢,感覺跟腱逐漸伸展。這個小動作至少重複十次。
在室外,有機會繞過幾個踝關節。把身體的重心放在一條腿上,另一側腿微曲,以足尖着地,讓踝關節完全放鬆,以足尖爲圓心做環繞,順時針和逆時針方向各做10次,之後換另一隻腳做相同的動作。
4、保護腳更舒適的鞋子
腳前部寬的女性,不要讓腳長時間擠在尖鞋上。最好帶上軟底厚底的平跟鞋,走路時更換,坐在辦公室後更換高跟鞋,大幅度減少鞋對腳的壓迫。如果你是平足,可以在內側和外側用稍厚一些的鞋墊,這樣還能消減走路的震盪感,更符合人體走路力學作用。這樣,鞋帶給腳的疼痛就會因爲鞋子的外側而完全消失,走路很容易。
二、日常腳步護理
1、磨腳後跟去除死皮
腳後跟部分是最常與鞋子摩擦的部位,所以容易積聚厚厚的死皮。用暖水浸泡腳5分鐘後,腳的皮膚恢復最柔軟的話,可以用磨石去除腳後跟的死皮。
2、定期修甲去死皮
腳趾甲過長,頂着鞋頭走路,絕對是一種煎熬。定期修甲很有必要,用指甲銼把甲形修整得順滑整齊,然後可將軟化死皮甲油塗抹在每個腳趾上,待死皮軟化,用磨死皮專用的小挖子推抹死皮,再用小鉗子將黏在甲邊的死皮輕力撥走。
3、日夜間要滋潤
其實腳部與手部一樣,也需要用乳液日夜滋潤,以保持彈性及柔軟。每天早晚塗一次腳潤膚膏,使雙腳保持最佳狀態,非常簡單有效。
注意保護腳,日常堅持腳的養生保健,讓你足夠美麗!
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