懷孕前動一動更健康 孕期運動有助於減輕分娩疼痛
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伴隨着科學研究與醫藥學的發展，愈來愈多的直接證據說明，夫婦彼此在計劃懷孕前的一段時間內，最好是能開展適合而有規律性的體育鍛煉與運動。
懷孕前你也必須動一動減肥瘦身：
針對休重超出一切正常規範的女性，計劃懷孕前一定準備好一個縝密的減肥瘦身計劃，並嚴格遵守。由於，過胖的女性在懷孕期間非常容易發生孕期糖尿病，它不但能夠對孕媽媽自身的人體造成不良影響，並且能夠導致胎寶寶在孕媽內生長髮育或新陳代謝阻礙，發生胎寶寶高甘精胰島素尿症及巨大胎兒。
因而，每一位計劃孕期且休重超過一切正常規範的女性，在計劃懷孕前3個月，應留意降低人體脂肪、木薯澱粉和糖原食材的攝取，並提升體育鍛煉或運動，待休重修復到一切正常規範就可以孕期。老公們應當協助自身的老婆科學安排飲食搭配，與老婆一同加強鍛鍊或運動，做到懷孕前體質的規定。
運動：傳統式的意識告知大家，女性孕期時大多數儘量避免戶外活動或運動。而伴隨着科學研究與醫藥學的發展，愈來愈多的直接證據說明，夫婦彼此在計劃懷孕前的一段時間內，若能開展適合而有規律性的體育鍛煉與運動，不但能夠推動女性身體生長激素的有效配製，保證懷孕時女性身體生長激素的均衡與男性精子的順利受精卵着牀，防止懷孕初期產生小產，並且能夠推動孕媽媽身體胎寶寶的生長髮育和日後寶寶人體的靈便水平，更能夠緩解孕婦生產時的難度係數和痛楚。
與此同時適度的體育鍛煉還能夠協助老公提升體質，保證男性精子的品質。因而，針對一切一對計劃孕期的夫婦來講，應當開展一定階段的有規律性的運動後再孕期。比如：夫婦彼此計劃懷孕前的3個月，一同開展適合與有效的運動。
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