備孕期怎樣減肥

備孕讓許多人都會在生活中多注意一些飲食方面的問題。這樣是爲了對自己和寶寶的健康更好，所以許多人都會很想了解這方面的知識，以此來幫助自己擁有更好的小寶寶。可是在備孕期間有許多想減肥的人，那麼備孕期怎樣減肥？快來好好的學習一下吧。

備孕期怎樣減肥

1、女性過胖會導致卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵導致不孕。而且過胖的孕媽媽，在孕期很容易出現妊娠期糖尿病、先兆子癇、高血壓和難產等狀況。所以在懷孕前調整體重是非常重要的。

2、無論在什麼時期，減肥的最好辦法就是“管住嘴，邁開腿”。降低高油高脂的食物攝取，多吃一些纖維豐富的食物，例如豆製品、青菜、全麥麪包，粗纖維可以帶走體內的毒素，減少脂肪囤積，但切記不要採取過度節食的方法減肥。

3、多做有氧運動，例如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧操等等。

4、靠任何藥物減肥都是不健康的，如果之前服用過減肥藥，建議在停藥半年後再開始備孕。

想懷孕太瘦的女性如何增肥

1、注意攝入高蛋白質、高熱量的食物，是增重的不二法門。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

2、不少偏瘦的女性還存在宮寒的現象，因此，鍛鍊是必不可少的。如散步、慢跑、爬山、有用等慢運動，只要持之以恆，不僅利於調整體重，還可以促進女性體內激素的合理調配。

備孕期需要注意的地方是特別多的，需要大家好好的瞭解一下。因爲孕期的身體健康對以後寶寶的影響會更大。可見孕期的健康保養是非常有必要的，相信這是很多人都瞭解的一些事情。那麼我們就要對備孕期怎樣減肥這樣的問題好好的關注一下，以免對自己的健康造成一定影響。