孕期運動有利於胎兒發育

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在孕早期，也就是準媽媽懷孕1～3個月的情況下，會發生孕吐反應、精神實質不好、總想睡覺等不適感的生理情況。這一階段，新陳代謝提升，發熱量耗費相對性較快，身體中樞神經系統造成細微轉變，血糖值供貨不夠，會造成總想睡覺。準媽媽除開確保充足的歇息外，可相互配合做一些有氧運動運動，如游水、快走、跑步、跳簡易的幼兒韻律操、爬樓等，準媽媽能夠按時選做在其中的一兩項，有利於胎寶寶的生長髮育和本身的生理融入。

孕中期

到懷孕中期，胎兒成長到4～七個月，狀況早已相對性平穩，準媽媽也過去了孕早期小產的困境，一些不適感的生理情況已獲得了改進，無須像孕早期那般幹什麼都輕手輕腳。這階段能夠適當提升運動量，提高身體的魅力，即適度增加主題活動和運動時間，提升頻率。必須注重的是，一定要依據自身的狀況來做運動。假如之前一直沒有運動，能夠做一些輕度的主題活動，例如散散心、做一做健美操；假如之前一直堅持不懈運動，能夠游水、打打羽毛球。但謹記不必做登山、登高作業、蹦蹦跳跳這類的強烈運動，以防出現意外。懷孕中期維持適當的運動，能夠協助準媽媽調節好身體情況，維持適合的休重，對胎寶寶的營養成分消化吸收也很有協助，是孕婦分娩前鍛練能量的最好運動階段。

孕晚期

準媽媽懷孕7個月之後，身體的壓力變重，孑宮過多澎漲，子宮腔工作壓力較高，宮頸口逐漸漸漸地減短，常常會覺得發慌、胸悶氣短，後背、屁股、腳部痛疼及其腿抽筋的情況也經常發生。這一階段，也是爲選擇順產存款優良精力的重要階段，但是應相互配合身體情況適度降低運動量，避免過度經常的運動，以防主題活動不合理引起早產兒。挑選一些節奏輕快的主題活動或是屈伸訓練(如拉申髖骨、腳部)，能合理減輕腰部痠痛，提高肌肉張力，爲選擇順產做好充分的準備。

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