如何爲寶寶增高最有效 有利於長個的運動有哪些?
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寶寶的身高發育是有規律可循的哦,想要幫助幼兒增高不如先來抓住幼兒身高的發育規律吧。今天小編還爲大家介紹寶寶增高的方法。
一、寶寶身高發育的規律
寶寶出生時,身長爲48-53釐米;6個月內身長每個月長兩釐米左右;1歲時身高達到75釐米左右;兩歲時達到85-87釐米;3歲時身高爲95-97釐米。3歲到青春前期,每年身高增加約5-6釐米。如果3歲以下寶寶每年身高增長達不到7釐米,就屬於身高增長緩慢,需要引起警惕。有些父母認爲寶寶個子矮不要緊,可能是比別的寶寶“晚長”,以後能“追上”。這種想法要不得,雖然每個寶寶都有自己的生長髮育特點,但規律是相同的。如果寶寶身高低於正常範圍,需要及時查找原因,以免錯過寶寶的生長髮育期,造成身材矮小的終生遺憾。
那麼,如何爲寶寶增高最有效呢?
二、幫寶寶增高的方法
1、不能挑食:人的長高過程有兩個高峯期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油,這對長個子是很有益處的。
2、保證充足的睡眠:健美專家常說“孩子睡得好,長得高”。科學家們發現,生長激素出現分泌高峯是在孩子睡眠時——在晚十點以後,而且持續較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多選有利於長個的運動:孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情:影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個。
想要爲寶寶增高,無論採用哪種方法,一定要科學哦。
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