經常磨牙怎麼辦

很多人都被吐槽過在晚上睡覺的時候磨牙，其實這是比較正常的事情，不用太過多的擔心。正常來說經過一段時間人體的自我調理，慢慢的會消失或緩解。如果一直持續的時間較長就要找原因了，那麼長時間的磨牙怎麼辦？

睡覺磨牙對於小孩子來講，可能就是睡覺前玩得比較興奮，以至於晚上睡覺也是處於興奮的狀態，不會很快的平靜，這時候就有可能夜間磨牙。這種情況的磨牙多是短時間性的，持續時間不會太長。但是兒童磨牙，還有一個重要原因，可能是一次吃太多積食了。兒童喜歡磨牙的，是因爲消化不良而引起的也有很多。

吃東西時儘量放慢速度，細嚼慢嚥，不要太快，讓咀嚼肌慢慢地工作，不要讓它疲勞；空閒的時後讓嘴巴保持放鬆的狀態，讓牙齒和下巴維持鬆弛，最好是嘴脣是閉着的。在晚上睡覺之前可用熱毛巾敷在上下顎的地方，讓咬合肌肉得到放鬆。

日常生活中少喝含咖啡因的水也要控制碳水化合物的攝取，因爲這些都會讓人感覺到興奮。然而在睡覺是要保持心態平靜的。晚餐也應適當少食，如果想睡覺但飽腹感還是比較強，這個時候就需要先適量做一些不劇烈的活動讓腸胃活動起來等消化。睡覺磨牙也和壓力有着密不可分的關係，自己心態要好，有個好的心情對身體也是很好的。