孩子缺鋅怎麼進行食補 孩子缺鋅食補吃哪些東西比較好
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孩子缺鋅一定要給孩子補充鋅,不過呢給孩子怎麼補鋅纔好呢,用食補的方法吃那些食物好呢,如何合理補鋅,本站小編就來說說補鋅方法。
一、寶寶缺鋅有什麼表現?
寶寶缺鋅會導致免疫力低下,從而經常感冒發燒,呼吸道感染、盜汗等,以及得上支氣管炎、肺炎,睡覺,而且生長與智力發育不良,還挑食,容易近視,容易患皮炎、頑固性溼疹,同時還會頭髮黃等等。
可以。而且食補是最好的補鋅方式。原因是食物補充安全、有效、無副作用,並且還符合人體的代謝,只是食補,它會比較慢。
針對寶寶缺鋅不是太嚴重,或者預防寶寶缺鋅,推薦食補,就是多吃一些好吸引、適合寶寶消化、並且含鋅豐富、隨時可取用簡單、方便、日常常見食物。
1.肉類。
平時多給寶寶吃一些魚肉(瘦肉)、動物肝臟,以及蛋黃、奶製品等高蛋白食品。
這些高蛋白食品,每天吃,但也不要過量吃,以防止寶寶消化不好,產生積食,因此,我建議把肉打成沫沫,放在稀飯裏,一起煮出來,給寶寶吃。
2.水產類。
如牡蠣、乾貝貝殼類食物,還有生蠔、牡蠣、蝦皮、紫菜等海里的產品,也是補鋅的好食物。
這些水產類型的食物,多是以蒸煮爲主,只要洗乾淨,煮出來,味道就十分鮮。
3.乾果類
比如栗子、胡桃、花生、芝麻、榛子等乾果類含鋅多的植物性食物,都是寶寶補鋅的好的來源。
平時備一些,灑進稀飯裏,時不時給寶寶吃一些。
有些父母很會想,會把這些堅果切碎,或搗成泥狀,製作成醬品,調稀了給寶寶吃。
4.中藥補鋅
中藥也算進食補。
因爲它也能夠起到良好的補鋅作用,且副作用小。
比如何首烏、含鋅高,見效好。
比如四磨湯口服液,可促進微量元素的吸收與消化。(一般來說,爲了食物補鋅效果更好,建議適量服用四磨湯口服液,以促進寶寶胃腸蠕動,增加鋅的吸收。)
5.其他多類
其他還有豆類、小米等。
蔬菜類,比如捲心菜、茄子、蘿蔔、白菜等含鋅量較高。
水果類的話,比如葡萄、芝麻、板栗等這些水果中鋅會相對高一些,多數水果中鋅含量不高。
溫馨提示:最關鍵的點,其實還是要讓寶寶不偏食,保持多樣化飲食,對那些精製米麪等,要有所控制。
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