怎麼讓孩子九點前睡覺 讓孩子早睡的方法
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
晚上10點-2點是孩子的生長黃金期,因此9點前讓孩子準時睡覺是很有必要的,保證孩子長身體長個子,晚睡不利於孩子的健康成長,那麼怎麼讓孩子九點前睡覺?下面本站小編帶來介紹。
1、調和五臟,顧護脾是首要
對於孩子來說,首要肯定還是健康問題。如果發育得好,孩子入睡能力也會更好。那麼要保證孩子健康、體質好,就是要顧護脾胃,脾胃處於中焦,是樞紐的位置,脾胃好,其它臟腑就都不會差。
顧護好孩子脾胃,首先就是要讓孩子不要積食,其次就是多健運脾胃。1歲以後的孩子,睡前要戒掉夜奶。睡前一個小時不要再進食。睡前可以幫孩子做小兒推拿來安神或者調和五臟。孩子脾胃好,身體好了也容易睡整覺,就會很好帶,很多方面就會進入良性循環。
2、堅決幫孩子養成早睡的習慣
孩子本身入睡能力都是差一些的,在習慣培養期間家長一定要陪伴。
• 上牀就關燈,形成一種條件反射或者是“儀式”。如果孩子害怕,可以開一盞小檯燈,但是一定是昏暗的。
• 爸媽不要玩手機。家長自己玩手機,又怎麼要求孩子心神安定早些入睡呢。
• 如果講睡前故事要溫和。不要講太興奮的內容。
• 漸進式調整。如果孩子已經長期十二點睡覺了,那麼這段時間就提前到十一點,效果還不錯的話,過幾天再提前到十點半,這樣循序漸進,否則馬上讓孩子九點就睡覺,是很難馬上就實現的。
• 午睡時間不要過長。1-2個小時是比較合適的。
• 如果有條件,孕期準媽媽就要養成早睡的習慣。
總的來說,孩子睡眠是一個很嚴肅和重要的問題,家長要重視,也要有技巧。
培養孩子早睡,不少家長很苦惱,但是很多家長是有很好的方法的,歡迎大家在留言區跟大家分享你的經驗,我們會挑出10位家長給獎勵哦!
3、將孩子起牀的時間逐漸提前並固定
很多孩子晚上遲遲不肯睡,早上睡到9~10點鐘還不肯起來,這樣晚睡晚起的作息模式對孩子的生長髮育顯然是不利的,而且容易形成惡性循環。
因此,如果孩子有睡懶覺的習慣,第一個要做出改變的事情就是把早上起牀的時間逐漸提前,可以從提前15分鐘,逐漸過渡到30分鐘,依次類推,直到固定在6:30~7:30(建議與幼兒園上學時的起牀時間同步)。
4、將孩子睡覺的時間逐漸提前並固定
這個改變千萬不能操之過急,如果孩子之前一直是23點左右睡,突然把孩子20點拉上牀關燈睡覺的話,孩子顯然是不買賬的。我們可以把這個改變分成幾個步驟:
第一步:上牀
進房間進行常規的洗漱、換睡衣等睡前準備後,讓孩子上牀,準備睡覺。小年齡的孩子上牀後,家長可以陪同參與一段時間的親子閱讀,看看繪本或者聽聽舒緩的音樂。大孩子可以給他設定一小段獨立的睡前閱讀時間,也可以直接上牀睡覺。
第二步:關燈睡覺
“關燈”意味着結束所有的活動,包括牀上活動。家長可以和孩子商量好每天關燈的時間,並且要堅持執行,不能妥協。
在孩子原來入睡時間的基礎上,重新制定這三步的時間,每天提前15分鐘,直到把孩子的入睡時間調整到一個比較合理的時間段(比如20:30~21:00)。如果孩子在這段調整期出現抱怨和抗議,家長需要用平靜但堅定的口吻告訴孩子:現在是睡覺時間了,必須進房間、上牀、關燈、睡覺。
1、睡眠不夠或質量不高的孩子,脾氣和情緒都會差一些。
長期睡眠不足的兒童容易發生注意缺陷、多動障礙、易怒、情緒調節困難、注意力和行爲問題,最多見的就是脾氣比較暴躁。睡眠不足對兒童日常情緒的干擾是累積性的,累積到一定程度纔會發展成情感和行爲上的困難,也就是說當你的寶寶出現以上表現,代表他的睡眠問題已經到了一個比較嚴重的地步,需要積極治療干預。這是不多見的,通常這樣的孩子會伴隨其它健康問題。但是睡眠對孩子的情緒是有直接影響的,比如說,家長經常說寶寶犯困了“鬧覺”,其實就是一種體現。
2、睡眠不足也會導致影響生長髮育、抵抗力差容易生病。
兒童機體的蛋白質代謝、骨骼生長等體格生長所必需的生長激素,只能在睡眠狀態時達到較高的分泌,兒童睡眠的缺乏必將影響其生長髮育,對寶寶的身高造成影響。此外,睡眠時人體分泌各種激素,調節人體體液及細胞免疫,睡眠不足可導致免疫功能低下,使孩子體質虛弱,容易患病。經常熬夜的小孩,大多都是動不動就生病的。怎樣算熬夜?現在的孩子晚上11點還不睡覺,都算是熬夜。最好是在9點前就能入睡了。
以上就是怎麼讓孩子九點前睡覺,讓孩子早睡的方法,請大家繼續關注。
怎麼讓孩子認識金錢 讓孩子認識金錢的方法
孩子如何養成好的睡眠習慣 要不要讓孩子開夜燈睡覺
孩子喜歡晚睡怎麼辦 孩子晚睡調整方法
能讓孩子長高方法
怎麼快速哄寶寶睡覺 根據孩子的睡眠特點哄睡方法
怎麼讓孩子疫情期不生病 讓孩子少生病的方法
小孩子幾點睡覺最好
孩子最佳睡覺時間是幾點鐘 如何讓孩子養成良好的睡眠習慣
孩子晚上不愛睡覺的原因是什麼 爲什麼孩子不肯早點上牀睡覺
孩子不能睡整覺是什麼原因 如何讓孩子自主入睡
怎麼讓孩子長高一點
怎麼讓孩子從小就有主見 讓孩子從小有主見的方法
怎麼讓孩子自覺不玩手機 讓孩子主動不玩手機的方法
睡前和孩子聊點什麼好 睡覺前跟孩子談心的話題
孩子睡覺磨牙怎麼解決 孩子睡覺磨牙解決方法
讓孩子獨立睡覺的方法
孩子爲什麼不愛早睡 孩子早睡的好處
孩子幾點睡覺好 這樣睡覺長得高
孩子睡覺的時候喜歡抓着媽媽的頭髮怎麼辦 怎麼讓孩子自己獨立睡覺
怎麼讓孩子多喝水 讓寶寶愛上喝水的方法
用什麼方法可以讓孩子的智商更高 讓孩子智商高的方法有哪些
什麼時候和孩子分牀睡好 怎麼讓孩子分牀睡覺
怎麼讓孩子愛做家務 讓孩子做家務有什麼方法
孩子最晚幾點睡合適 孩子的最晚睡覺時間
寶寶晚睡的危害有哪些 怎麼讓孩子早睡早起
讓嬰兒臉朝上的睡覺方法
怎麼抱孩子睡覺
讓孩子分房睡的小妙招
怎麼讓孩子變得外向 引導孩子外向的方法
如何讓孩子自己單獨睡覺