蜂蜜水可以減肥嗎
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蜂蜜是一種良好的養身食品,很多人都喜歡這種甜津津的蜜汁。很多人都喜歡喝蜂蜜水,因爲有人說喝這個能減肥,那麼蜂蜜水真的可以減肥嗎?媽網百科馬上爲大家詳細解說一番。
蜂蜜水是可以減肥的,想要擠掉小肚腩,不妨試試蜂蜜水哦!
減肥原理
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況。吃蜂蜜之所以能減重,因爲它含的熱量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”,但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減重的佳品。
決定日數
對肥胖人士來說,三天是最理想的,定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的,每月可進行2次,至少可輕6-7斤。想調理腸胃、清腸排毒的,建議每週進行一天。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用於改善體質,要持續3個月至半年才見減重效果。鑑於個人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。
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