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燕麥中含有的碳水化合物少，熱量低、脂肪含量少，並且含有鈣和維生素，最重要的是它飽腹感強，少吃一些也不會餓肚子。燕麥粥能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，排毒養顏。所以長期食用燕麥粥能有比較好的減肥效果。
另外，進食燕麥粥的時間也是很有講究的，這樣的減肥效果纔會更好。早餐食用燕麥粥非常有營養，而且飽腹感強，可以保證你一個早上能力“滿分”。另外一個適合吃燕麥粥的時間就是晚餐，俗話說“晚餐要吃少”，燕麥粥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，晚上吃可以有很好的減肥效果。
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