驅寒保溫有良方？如何驅寒保溫？

關節神經痛

風溼性、痛風性、退化性關節炎、帶狀皰疹神經痛、器官痛(腹痛、胃痛、經痛等)。所有的疼痛都在遇到潮溼寒冷的天氣時惡化，這些疼痛在氣溫變化前開始發作，也有人戲稱這樣的患者爲氣象播報員。這種族羣在潮溼寒冷的時候，不僅需要保溫，還需要減輕有害食物的攝取。

心腦血管疾病

由於天氣寒冷，最後血管稍微收縮，高血壓患者惡化，保護身體的自我防禦機制開始，心臟負荷變重，心臟缺陷惡化。嚴重的時候，更有腦溢血等致命的一擊。外出淋溼吹冷風，進入溫暖的室內，溫差的變化很可能會導致猝死。這種病人第一次按時服藥，保溫衣服也不可或缺。

代謝症候羣

溼冷時，體感溫度低於乾冷時。爲了防寒補充的大量熱能，同時消化道的負荷也增加了。通常，在冷的天氣容易吃很多火鍋，重油鹹，肝腎排毒器官負荷多，不喜歡動作體重增加，代謝症候羣逃走了。這種族羣必須抑制大吃保溫的慾望。

掌握驅寒保暖的養生方法

一、穿戴有講究

一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境下，必須配備防寒服裝、帽子、鞋子、手套等。服裝、鞋子、手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。很多人一到寒冷的季節，肩膀就會緊張，感到疼痛，這和受風、受寒有很大關係。有些人在感冒前肩膀疼痛，找不到原因，發高燒，其實這是感冒的明顯特徵。

另外，頸部保暖還能預防頸椎病。因此，拋棄領口過大的襯衫和針織服，穿上高領襯衫，包上厚圍巾是冬天養生的道路。對於女性來說，最忌諱的是露腰露肚子。腰腹着涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會涉及婦科疾病。所以做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免很多婦科疾病的發生。

二、溫水刷牙

醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒可以在35-36.5攝氏度的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到冷熱刺激，牙髓出血和痙攣會持續很長時間，甚至會導致牙周炎、牙齦炎等疾病。因此，用35度左右的溫水漱口，有利於牙齒健康，有利於去除牙縫內的食物殘渣和細菌，達到清潔牙齒、減少口腔疾病的目的。

三、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體足部按摩穴位有哪些優勢？穴位多，在熱水浸泡下，舒筋活絡，加快血液循環，起到預防疾病的作用，尤其是凍瘡、足部靜脈曲張的患者。進入冬天，一定要保護陰液，保護陽光。中醫專家認爲，冬天消耗陽光，特別要注意保持生命活力，防止發熱。根據中醫的說法，冬天是自然界萬物關閉的季節，人必須與天地相對應，當然此時人的陽光也必須隱藏。

補充不僅是冬天，中醫補充也適合四點。到了冬天，人們應該遵循自然界的冬眠閉藏規則，採用以伏藏爲中心的養生保健方法。冬天多進行足浴其實是活血化淤的好辦法，但市場上風行的中藥泡腳基本沒有經過科學依據，所以還是到醫院配個藥方在家泡腳爲宜。

四、冷水洗臉

冬季，面部皮膚由於氣溫低的刺激，毛細血管處於收縮狀態。用熱水洗臉的話，當時會感到溫暖，熱量消失的話，毛細血管會恢復到原來的狀態，變高的話臉的皮膚容易起皺。從早上開始用冷水洗臉，很快就會感到頭腦清晰。冷水的刺激可以改善面部血液循環，提高皮膚彈性。冬令保健的作用是增強身體的防寒能力，預防感冒和鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者也有益。當然，冷水溫度不能太低。最好在10度以上。

五、溫暖的食物不可或缺

食物也是最早溫暖身體的把戲，特別是熱的飲食。含有高蛋白質的熱牛奶、溫補效果的糖薑茶、西洋迷迭香茶、肉桂茶等，都是暖和的好來源。

六、規律運動效果好

提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣可以改善寒冷者的體質。運動刺激肌肉，加快血液循環，提高免疫力。