寒露的養生注意事項是什麼?寒露季節養生保健要潤肺

隨着北京霧霾天氣，我們迎來了24節氣中的寒露節氣。寒露在二十四節氣中排列十七，每年十月八日至九日交節。《月令七十二候集解》說:九月節，露天寒冷，凝結。寒露的意思是氣溫於白露時，地面露水冷，即將凝結成霜。寒露季節，南嶺和北方的很多地區都進入秋天，東北和西北地區進入冬天。

寒露養生吃什麼好？

根據中醫理論，24節氣中的每個節氣都有不同的養生要點，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節的開始，在這個時期，我們應該注意什麼，應該選擇攝取什麼樣的食品來保養自己呢

寒露季節開始，雨水減少，天氣乾燥，晝夜涼爽。從中醫的角度來看，這種節氣在南方氣候的最大特徵是乾燥邪氣，乾燥邪氣最容易傷肺傷胃。這個時期人們的汗蒸發得很快，皮膚乾燥，皺紋增加，嘴乾燥，咳嗽少痰，頭髮脫落，大便祕結等也很常見。因此，養生的重點是防止陰乾，潤肺益胃。同時，必須避免因劇烈運動、過度勞累等消耗精氣津液。

飲食中應少吃辛辣刺激、香味乾燥、薰等食品，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時，室內要保持一定的溼度，注意補充水分，多吃梨、香蕉、甜瓜、蘋果、柿子、提子等水果。另外，爲了保護皮膚，必須重視塗抹護膚霜等。

這種節氣最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發熱，這些季節性的常見病都要充分防範，加以警惕。

寒露節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃爲主，如合掌瓜煲豬(月+展)、紅蘿蔔無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬等。

寒露腳不露

過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜後更是寒氣襲人。常言道：寒露腳不露。這就是警告人們要注意天氣的變化，特別要注意保溫，及時增減衣防止寒邪侵入。雙腳離心臟最遠，血液供應少，腳脂層薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家注意到，腳冷，特別容易引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮，抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激非常敏感，突然冷卻降低呼吸器官的抵抗力，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則引起氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

寒露後，除了穿保暖性能好的衣服襪子外，還養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水浸泡腳可以預防呼吸道感染性疾病，減少下肢疼痛的發生。