白露季節養生的注意事項有哪些？

今天迎來了二十四節氣中的第十五節氣白露，今年白露的正確時間是九月八日一點四十五分。白露是典型的秋天節氣，也是全年晝夜溫差最大的節氣。此時，炎熱逐漸消失，氣溫開始下降，天氣逐漸涼爽，我國大部分地區出現秋高氣爽、雲淡風輕的天氣。白露季節，夜間氣溫已經達到水蒸氣凝結露出的條件，草木也開始在早上凝結露水，露水在早上的田野裏閃閃發光，露水呈白色而被稱爲白露。

我國古代將白露分爲三候:鴻雁來，二候元鳥回來，三候鳥害羞。在這個節氣的時候，鴻雁和燕子等着鳥南飛避寒，百鳥開始貯藏乾果糧食過冬。在《詩經》中，櫻桃蒼蒼，白露爲霜。所謂伊人，就在水邊。說的也是白露節氣。白露實際上是表示天氣變涼的象徵。

白露爲霜保暖防涼

白露後，溫度下降速度加快，公衆應注意保溫，及時添加衣物，防止感冒。《養生論》說:秋初夏末，不要脫衣裸體，貪婪風涼。養生專家注意到，白露季節，秋高爽，很多人依然穿得很少，特別是追求時尚的青年女性，忽視天氣的變化，總是下襬漂浮，穿着吊帶衣服，穿着肚臍上街，看起來有點不合時宜，也會傷害身體。

俗話說春天按秋凍，表現美麗也要用力。有句諺語叫白露節，晚上寒冷的日子很熱，白露季節白天氣溫和，但早晚涼爽很濃。此時過於裸露，冷空氣刺激皮膚，人體感冒免疫力下降，無法抵抗寒邪，容易發生肺部和呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。如果風邪侵犯了經絡筋骨，嚴重的人可能會患四肢麻痹。

養生專家表示，在這個季節，大衆在秋裝的選擇上應該寬度適中，長度適中。秋季的外衣褲應用純絲或純棉織品或混紡品爲面料，既可防秋涼，又能防燥熱。另外，寒從腳下起，對於耐寒能力差的人，白露過後，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

俗話說，白露不露，涼爽容易腹瀉。隨着夜間涼爽的日子越來越明顯，需要取下涼蓆，關上窗戶和空調，換上長袖衣服睡覺，把薄棉放在牀頭上。不那樣的話，感冒容易引起腹瀉。特別是患者、老人、體弱者，必須隨着氣溫的變化加減衣服。但是，不能馬上追加太多。同時，秋天必須適時適度地增加耐寒運動，有助於提高冬天的耐寒性。

調整飲食，注意秋天的乾燥

告別炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天。然而，在秋風降溫的同時，空氣中的水也被吹乾了。中醫稱這種氣候特徵爲秋季乾燥。據營養專家介紹，初秋季節，夏天的高溫還沒有下降，天晴少雨，氣候乾燥，此時口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便乾燥、皮膚乾燥等症狀容易出現，嚴重者乾燥引起的鼻腔出血。因此，值此時節，一定要當心秋燥傷人。

白露是典型的秋日節氣，是真正涼爽季節的開始，秋季主氣爲燥，當秋燥沒能得到及時地預防和控制，便會發展爲疾病狀態。白露後，乾燥氣盛，乾燥容易傷肺，營養專家提醒秋季容易發生鼻腔疾病、哮喘、支氣管疾病等呼吸道疾病。特別是對過敏體質的人們，飲食養生要更加慎重。

很多人在調整身體時強調海鮮肉類等營養品的補充，忽視了季節性的易發病。爲了預防呼吸道疾病，營養專家表示，過敏引起的支氣管哮喘患者，平時不吃蝦海鮮，不吃生冷燉菜，不吃辣酸甜的食物，最常見的是魚、螃蟹、蝦、韭菜花、黃花、胡椒等，應該吃清淡、易消化、富含維生素的食物。

營養專家建議，公衆可以選擇人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，有效緩解秋燥。除上述藥物外，多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔軟食物的攝入，益胃、養肺、生津。另外，爲了保持肺和呼吸道的正常溼潤度，必須多喝水。

另外，爲了保持室內外空氣的流通，保持室內空氣的清潔和新鮮，因此季節的呼吸道疾病多發涼，打開窗戶通風時也要注意保溫。另外，不要去空氣污染嚴重的地方。有晨霧的天氣盡量不要外出，不要在晨霧中鍛鍊。晚上在房間裏放水，有緩和秋天乾燥的效果。

出去玩，小心花粉

炎熱的夏天過去了，炎熱消失了，白露季節，秋天的高氣爽快，是人們出去旅行的好時機。但是，養生保健專家意到，人們出去玩的時候要注意秋天的花粉熱。很多遊客在旅行中鼻子癢，打噴嚏，流鼻涕，眼淚，喉嚨癢，耳朵癢等感冒症狀。這些表現容易被誤認爲是感冒治療。其實，這不一定是感冒，也許是秋天的花粉熱。

花粉熱的發病有兩個基本要素:一個是個人體質的過敏，另一個是一次接觸和吸入外部的過敏原。各種植物的開花時間有明顯的季節性，對某種植物或某種抗原過敏者的發病也有明顯的季節性。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發過敏體質者出現秋季花粉熱。

養生保健專家提醒，過敏體質者，秋季出遊前15天左右就要採取措施，口服抗過敏藥物，並從以下幾方面做起：隨時保持鼻腔清潔;儘量減少戶外活動，尤其上午5點到10點是花粉擴散的高峯時間，不宜在戶外久留;外出回家後要及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助;注意加強身體鍛鍊，早晚不可貪涼，預防過敏性疾病併合理調整飲食。