小寒節氣保健寶典有哪些?小寒時中藥材浸腳可驅寒
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小寒節氣如何養生保健?中國傳統節氣中的小寒節氣即將到來,民俗有小寒冷凍結的說法,這種節氣表明我們已經進入了一年中最冷的時間。這個季節該如何養生,爲明年開春準備最好的精神呢?讓我們和小編一起看看小寒節氣的保健寶典。
驅寒:中藥材浸腳
中醫認爲血冷凝結,因此小寒養生驅寒非常重要。許多人此時最明顯的感覺是腳涼,也就是說寒冷從腳下開始。因此,最好的方法是用中藥浸泡腳,用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放入鍋中,煮成水,每天放入溫水浸泡腳。浸泡腳後5分鐘揉搓腳心涌泉穴,具有良好的驅寒效果,促進睡眠。
飲食:八粥補氣養血
小寒飲食中最大的特色是八粥,傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅納豆、去皮棗泥等合水煮,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生通常,只需取幾種粥。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的效果,可作爲早餐和晚餐的主食。
補充:以補充腎氣爲主
寒冷天氣,補充應以補充腎氣爲主。例如,以當歸生薑爲主要原料的當歸生薑羊肉湯,具有溫中補血、消寒強身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態嚴重的白領家庭的腰膝痠軟、怕冷、功能減退症狀嚴重的人,適合補充羊腎紅參粥,有益氣壯陽、補充精髓的作用,具體方法是羊腎1只,紅參數克,切成碎末,放入米100克,煮粥。
按摩:每天按腹調理脾胃
小寒季節,可以利用工作間隙按摩身體部位,不僅可以驅寒,還可以調整身體功能。例如,對於辦公室的白領來說,你可以經常練習摩擦你的腹部:摩擦你的手,然後用你的右手放在你的左手上,在你的肚臍周圍摩擦你的腹部大約10分鐘。連續堅持可以得到調理脾胃的效果,也可以有效預防便祕。對於女性白領來說,可以選擇擦腰的方法:用手掌上下擦腰,直到腰變紅變熱,可以預防長時間工作引起的腰肌勞損,也有助於預防女性痛經。
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