痛經的緩解方法和注意事項

痛經是困擾大多數女性朋友的一種病痛，影響到了女性朋友正常的工作和生活。那麼痛經該如何緩解呢？除了萬能的喝熱水，還有其他方式嗎？痛經有什麼注意事項嗎？現在和媽網百科一起來了解一下。

痛經如何緩解　　　　　　

1、通過調節飲食來緩解痛經　　　　

痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因爲香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。一定要注意，由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。　　　　

2、熱敷緩解痛經　　　　

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。　　　　

3、按摩法治療痛經　　　　

身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

痛經注意事項　　　　　　　　

1、儘量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。　　　　

2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。　　　　

3、禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性更應禁止。　　　　

4、保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到鬆弛。　　　　

5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。　　　　

6、練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善經痛的問題。　　 　　

專家指出，痛經是婦科常見病和多發病，病因多，病機複雜，反覆性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經初期少女更爲普遍，所以大家要注意預防和保健，以免引發痛經症狀，帶來身體不適。