不安腿綜合徵如何緩解

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引起不安腿綜合徵的因素有很多，不用的因素需要採用不同多的方法來緩解。如果是壓力過大造成的，可以嘗試給生活做減法來緩解。如果是營養不良造成的，可以多吃有營養的食物，或者是服用一些藥劑來改善，但是藥物要少用，以免產生依賴。

不安腿綜合徵顧名思義就是人們覺得腿部不舒服，但是又不知道腿該放在哪裏才舒服，所以會不停的改變動作，使自己的心安靜下來。由於這種情況給人們的工作和學習帶來了困擾，所以想了解下不安腿綜合徵如何緩解？
　　不安腿綜合徵的緩解辦法
　　1、如果是因爲營養不良或者是大腦不平衡導致的不安腿綜合徵，可以通過服用藥物的方法來治療，比如鐵劑、葉酸。
　　2、患者可以嘗試多喝水，促進血液循環。或者通過泡熱水澡的方式來改善不安的情況，對病情會比較有利。
　　3、有些人是因爲工作或者生活的壓力比較大造成的，建議患者平時多給生活做減法，吃一些清淡有營養的食物，有助於緩解病情。
　　4、當一個人形成規律的生活作息習慣的時候，它的不安情緒就會少一些。所以患者需要按時入睡、起牀，睡前少看一些刺激性節目及書籍等，病情就有一些改善。
　　5、對於不安腿綜合徵患者來說，可以通過適當按摩或者是運動來減少疼痛，在晚上發作的時候，可做幾分鐘的伸展運動，來降低發病率。
　　6、避開濃茶、咖啡因等茶飲。濃茶、咖啡因對人體的危害比較大，長期飲用，危害就更別提了。所以對於不安腿綜合徵患者而言，一定要避免喝這些東西，對於疾病更有幫助。
　　7、多喝熱茶、熱牛奶。不安腿綜合徵發生的時候，會大大影響患者的睡眠質量，所以在睡前，患者可以喝一些熱牛奶來促進睡眠。
　　不安腿綜合徵的緩解方法是非常多的，患者可以根據自己的情況選擇適合自己的方法。首選物理方法，其次纔是藥物方法，因爲時間長了，會對藥物產生依賴，影響自身的身體健康，所以人們一定要謹慎。